الأسماك والبقوليات والسبانخ واللحوم الحمراء لكثافة شعرك

لتحصلي على شعر كثيف مليء بالحيوية واللمعان، الجئي إلى المأكولات التي تعزز كثافته وتبعد عنه شبح التساقط والتلف، إذ إنّ نظامك الغذائي يلعب دورًا أساسيًّا في العناية بشعرك، إلى جانب الشامبو والكريمات والماسكات الخاصة.

عززي نظامك الغذائي بهذه المأكولات واحصلى على شعر كثيف وحيوي:

- الأسماك: لتتجنبي تشاقط شعرك تناولي المحار أو السلمون، إذ بذلك تعززين كثافته وتحافظين على صحّته نظرًا لاحتواء الاسماك على الأوميغا 3 و6، المحتوىت التي تساهم بتقوية البصيلات ونمو الشعر.

- البقوليات: نظرا لاحتواء البقوليات على المعادن كالزنك والحديد تستطيعين من خلال تناولها تقوية شعرك الأمر الذي يعزز كثافته، الجئي إلى الفول والعدس والفاصوليا واغني طبقك اليومي بها.

- اللحوم الحمراء: إختاري اللحو الحمراء الخالية من الدهون إذ إنّ غناها بالبروتينيات تمدّ شعرك بالأحماض الأمينية الأساسيّة لتأمين الكثافة الصحية لشعرك.

- الأرز البني: يهتمّ الارز البني الغني بالنشويات النفيدة لشعرك بتغذيته وتقويّته مما يساهم بعدم تساقطه.

- الخضروات الداكنة اللون: تحتوي السبانخ والبروكولي مثلًا على أحماض الفوليك والفيتامينات الضرورية لحماية شعرك من التساقط والتلف.