الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب عربية وعالمية
- بطولات
- أخبار الأندية العربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
- غاليري
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT03:19:19
آخر تحديث GMT03:19:19
اجلس بشكل مستقيم مع فرد الساقين للأمام
تمرينات عليك أداؤها إذا كنت تعاني آلامًا في المعدة
مغص وآلام المعدة
لندن - العرب اليوم
يعاني البعض من مغص وآلام المعدة، وهذه المشكلة الصحية لها أسباب كثيرة كعدم انتظام عملية الهضم أو الإمساك أو تناول الطعام غير الصحي، وغيرها.
توجد علاجات كثيرة لمشاكل المعدة والمغص لكن تظل الطرق الطبيعية هي الأفضل لما لها من فوائد كثيرة جدا على الجسم ولا تسبب أي مضاعفات سيئة وفي مقدمة هذه الطرق تمارين اليوغا.
عرض موقع "boldsky " الهندي طريقة عمل أحد تمارين اليوغا الصحية التي تساعد على علاج تشنجات المعدة والمغص.
- اجلس بشكل مستقيم مع فرد الساقين للأمام.
- حافظ على شكل العمود الفقري منتصب.
- استنشق الهواء وافرد اليدين للأمام بشكل موازٍ للرأس.
- انحنِ ببطء للأمام وألمس قدميك.
- استنشقي وعقد بطنك وحاول الاحتفاظ بالمركز لمدة 60-90 ثانية.
- حفاظ على وضع رأسك بحيث تكون متجهة إلى أسفل والتنفس.
- كرر هذا التمرين 10 مرات.
قد يهمك أيضا:
المصدر :
- السبت ,06 حزيران / يونيو GMT 09:38 2020 دراسة تُحذِّر مِن أنّ إطالة الجلوس على المرحاض ربما تُسبِّب أمراضًا خطيرة
- السبت ,06 حزيران / يونيو GMT 05:15 2020 الكويت تستعين بـ300 طبيب وممرض من كوبا للعمل في العناية المركزة
- السبت ,06 حزيران / يونيو GMT 04:13 2020 5 أطعمة سهلة المنال تساعد في تخلص الجسم من السموم تعرف عليها
- الجمعة ,05 حزيران / يونيو GMT 18:53 2020 الأطبّاء يحدّدون 4 أعراض دون ألم مرتبطة بأمراض الكبد الخطيرة لا يمكن تجاهلها
GMT 09:38 2020 السبت ,06 حزيران / يونيو
دراسة تُحذِّر مِن أنّ إطالة الجلوس على المرحاض ربما تُسبِّب أمراضًا خطيرةGMT 09:25 2020 السبت ,06 حزيران / يونيو
922 وفاةً بفيروس "كورونا" خلال 24 ساعة في الولايات المتحدةGMT 05:15 2020 السبت ,06 حزيران / يونيو
الكويت تستعين بـ300 طبيب وممرض من كوبا للعمل في العناية المركزةGMT 04:13 2020 السبت ,06 حزيران / يونيو
5 أطعمة سهلة المنال تساعد في تخلص الجسم من السموم تعرف عليهاGMT 18:53 2020 الجمعة ,05 حزيران / يونيو
الأطبّاء يحدّدون 4 أعراض دون ألم مرتبطة بأمراض الكبد الخطيرة لا يمكن تجاهلهازيلينسكي يعرض وقف استهداف المصافي الروسية بشرط الحصول على صواريخ باتريوت
كييف ـ السعودية اليوم
أعلن الرئيس الأوكراني فولوديمير زيلينسكي استعداد كييف لوقف استهداف مصافي النفط الروسية لمدة شهر، إذا زودتها الولايات المتحدة بصواريخ باتريوت الاعتراضية خلال الفترة نفسها، في عرض يربط تعليق الهجمات على منشآت الط...المزيدإلهام شاهين ترد على "تهديدات" مرتضى منصور بقصيدة للإمام الشافعي
القاهرة ـ السعودية اليوم
بطريقة غير مباشرة، ردت الفنانة المصرية إلهام شاهين على مواطنها المستشار مرتضى منصور، رئيس نادي الزمالك السابق، والذي توعدها بتهديدات قوية بأن يكشف ما لديه ضدها، وفق تعبيره، ضمن أزمة التراشق الحاد التي اندلعت ب...المزيدشركة "أنثروبيك" تصبح أكبر عميل منفرد لشركة "سبيس إكس"
واشنطن ـ السعودية اليوم
قال شخص مطلع على الأمر إن شركة "أنثروبيك" تُعد أكبر عميل منفرد لشركة "سبيس إكس" إذ مثلت أكثر من ثلث إيرادات مشروع إيلون ماسك -الذي يركز على الذكاء الاصطناعي والأقمار الصناعية والصواريخ- خلال الربع الثالث م...المزيدسرقات المتاحف الأوروبية تتصاعد بعد حادثة اللوفر وتهدد كنوزا فنية نادرة
باريس - السعودية اليوم
تسلل رجلان يضعان مصابيح رأس عبر نافذة كسراها عنوة في متحف مؤسسة "ماجناني روكا" بالقرب من مدينة بارما الإيطالية ليلة 22 مارس (آذار)، وأنزلا بهدوء لوحات فنية قيمة لسيزان ورينوار وماتيس من على الجدران، وفي غضون ثلا...المزيد
GMT 14:58 2026 الثلاثاء ,03 تشرين الثاني / نوفمبر
العلا تعزز حضورها وجهةً للسياحة الفلكية بتجارب رصد النجوم والظواهر السماوية
GMT 21:32 2026 الثلاثاء ,03 تشرين الثاني / نوفمبر
وزيرة الداخلية البريطانية تتراجع عن تشديد شروط الإقامة الدائمة للمهاجرين العاملين بالرعاية
GMT 03:19 2026 الأربعاء ,04 تشرين الثاني / نوفمبر
ترامب يهدَد ب" الفيتو" إذا فاز الديمقراطيين بالأغلبية في مجلس الشيوخ والكونغرس
GMT 11:34 2026 الثلاثاء ,03 تشرين الثاني / نوفمبر
التلفزيون الإيراني ينشر إرشادات للتعامل مع ضربة نووية وسط مزاعم باستهداف «جبل الفأس»
GMT 00:57 2026 الأربعاء ,04 تشرين الثاني / نوفمبر
العليمي يتهم إيران بتكثيف دعم الحوثيين لتعويض خسائر أذرعها
GMT 01:34 2026 الأربعاء ,04 تشرين الثاني / نوفمبر
إطلالة خاطفة لشيرين عبد الوهاب تشعل مواقع التواصل
GMT 16:16 2026 الثلاثاء ,03 تشرين الثاني / نوفمبر
دراسة تربط تناول «فيتامين سي» خلال الحمل بانخفاض المشاعر السلبية لدى الرضع
GMT 11:05 2026 الثلاثاء ,03 تشرين الثاني / نوفمبر
قاليباف يحذر من التصعيد ويؤكد أن قرار تجنب الحرب بيد واشنطن
GMT 14:12 2026 الثلاثاء ,03 تشرين الثاني / نوفمبر
ميلانيا ترامب تستضيف لقاءً روسيًا أوكرانيًا في البيت الأبيض
GMT 15:42 2021 الخميس ,07 كانون الثاني / يناير
حظك اليوم برج الحمل الخميس 7 يناير/كانون الثاني 2021
GMT 11:36 2020 الإثنين ,29 حزيران / يونيو
اندفاعك غير المدروس تجاه الآخرين قد يدفعك إلى ارتكاب أخطاء
GMT 06:04 2025 الجمعة ,05 أيلول / سبتمبر
حظك اليوم برج السرطان الجمعة 05 سبتمبر/ أيلول 2025
GMT 15:25 2020 الأحد ,01 آذار/ مارس
يحالفك الحظ في الأيام الأولى من الشهر
GMT 16:07 2018 الأربعاء ,20 حزيران / يونيو
"إعادة التدوير" شكل مُتقدّم لفساد دولة الرئيس
GMT 08:24 2021 الإثنين ,08 شباط / فبراير
رئيس البنك الإسلامي للتنمية يلتقي نائب رئيس وزراء أوزبكستان
GMT 13:12 2019 السبت ,13 تموز / يوليو
شركة تجميل في دُبي تُعلن عن حاجتها لموظفات استقبال
GMT 18:42 2019 الأحد ,31 آذار/ مارس
تضطر هذا الشهر الى تغيير أولوياتك بسبب مشاكل متعدّدة
GMT 17:12 2023 السبت ,11 تشرين الثاني / نوفمبر
توتنهام فى مهمة العودة للانتصارات بالبريميرليج أمام وولفرهامبتون
GMT 12:20 2020 السبت ,08 آب / أغسطس
بدء صرف مخصصات الدفعة الثانية لدعم الأفراد العاملين في أنشطة نقل الركاب
GMT 15:30 2018 الثلاثاء ,11 كانون الأول / ديسمبر
فيديو ساخر يثير غضب جمهور النصر السعودي
GMT 07:35 2014 السبت ,12 إبريل / نيسان
أبرز توقعات ميشال حايك للعام 2014
GMT 04:27 2016 الخميس ,01 كانون الأول / ديسمبر
المغنية كاتي بيري تبدو مثيرة في فستان فضي
GMT 10:03 2026 الأربعاء ,17 حزيران / يونيو
وثائق تكشف سماح واشنطن لإيران ببدء بيع النفط فوراً سيوقََع عليها الجمعة في سويسرا
GMT 18:36 2023 السبت ,21 تشرين الأول / أكتوبر
ياسمين عبد العزيز تدين جرائم الاحتلال ضد أهالي غزة
GMT 03:05 2021 الثلاثاء ,23 شباط / فبراير
طبيب أسنان يصنع قدمًا صناعية لكوالا تساعده على الجري
GMT 06:07 2020 الإثنين ,18 أيار / مايو
مطعم يرفض دخول رئيسة وزراء نيوزيلندا وخطيبها بسبب التباعد الاجتماعي
GMT 11:53 2020 الأحد ,19 كانون الثاني / يناير
أستاذة آثار تكشف التفاصيل الكاملة لتسمية المسلات المصرية التاريخية بهذا الإسم
GMT 01:38 2018 الأحد ,03 حزيران / يونيو
تلاحظ أنك أكثر انفتاحًا من ذي قبل
GMT 23:21 2018 الأربعاء ,19 أيلول / سبتمبر
نادي القادسية يخسر سجله المميز أمام النصر في الدوري السعودي
GMT 18:57 2018 السبت ,11 آب / أغسطس
غياب لعبة Fortnite عن متجر "بلاى ستور" يكلف جوجل 50 مليون دولار
GMT 12:40 2018 الخميس ,26 تموز / يوليو
مهرجان ضخم لإعادة الحياة لقرية أمازيغية في الجزائر
GMT 07:37 2018 الخميس ,11 كانون الثاني / يناير
ما هي أفضل الطرق للدراسة المكثفة قبل الامتحان؟
GMT 02:32 2012 السبت ,01 كانون الأول / ديسمبر
ارتفاع مؤشر أبوظبي 1.20%خلال الأسبوع الماضي
GMT 06:18 2016 الخميس ,04 شباط / فبراير
حسناً أنهم ماتوا باكراً
GMT 11:19 2017 الأحد ,17 أيلول / سبتمبر
مدينة جرش تحتضن حفلة ضخمة للفنان الإيطالي العالمي بوتشيلي
GMT 08:09 2015 الخميس ,18 حزيران / يونيو
مي عز الدين مذيعة تقع في شباك الحب في مسلسل "حالة عشق"
GMT 12:18 2017 السبت ,04 آذار/ مارس
توقف للعمليات العسكرية في الموصل بسبب سوء الأحوال الجوية
GMT 17:19 2017 الإثنين ,13 شباط / فبراير
وزير الخارجية السوداني يهنئ نظيره التشادي الجديد بالمنصب
GMT 16:39 2016 الخميس ,03 آذار/ مارس
قائمة نيويورك تايمز لأعلى مبيعات الكتب في الأسبوع الأخير
GMT 11:43 2024 الإثنين ,01 كانون الثاني / يناير
نمو قطاع التأمين السعودي 14.6% في الربع الثالث من 2023
GMT 19:10 2023 الخميس ,09 تشرين الثاني / نوفمبر
«كتائب القسام» تعلن مقتل مجنّدة إسرائيلية أسيرة وإصابة مستوطِنة في قصف على غزة
GMT 14:03 2023 الأربعاء ,08 تشرين الثاني / نوفمبر
سوق الأسهم السعودية يغلق باللون الأحمر في ثاني جلسة على التوالي
GMT 11:06 2021 الأربعاء ,17 شباط / فبراير
مركز الملك عبد العزيز للحوار الوطني يطلق برنامج حوار الفنون
GMT 01:16 2021 الأربعاء ,17 شباط / فبراير
دراسة تكشف فوائد وسلبيات حمية البيض لفقدان الوزن
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك