الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب عربية وعالمية
- بطولات
- أخبار الأندية العربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
- غاليري
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT20:32:38
آخر تحديث GMT20:32:38
الخضراوات والفاكهة أساس نجاح الحمية الغذائية
الخضراوات والفاكهة أساس نجاح الحمية الغذائية
واشنطن - العرب اليوم
أوصت الجمعية الألمانية للتغذية الأشخاص الراغبين في إنقاص أوزانهم على المدى الطويل بالاعتماد في نظامهم الغذائي اليومي على الأطعمة ذات السعرات الحرارية القليلة إلى المتوسطة، بحيث لا يزيد محتوى الطعام على 225 سعرًا حراريًا لكل 100 غرام.
وأكدت الجمعية، التي تتخذ من مدينة بون الألمانية مقرًا لها أن الفواكه والخضراوات يتناسبان مع هذا الغرض بشكل مثالي لقلة احتوائهما على السعرات الحرارية؛ حيث يمكن ملء المعدة والشعور بالشبع على نحو جيد عن طريق تناول الخضراوات دون إمداد الجسم بكميات كبيرة من الطاقة والسعرات الحرارية، ولا سيَّما إذا تم تناولها نيئة.
وأردفت الجمعية أن نصف قطعة من الكرواسون بوزن 30 غرامًا فقط تحتوي على 150 سعرًا حراريًا، بينما توجد كمية السعرات الحرارية نفسها في ثمرتي تفاح بوزن 250 غرامًا أو ست ثمرات من الجزر بوزن 450 غرامًا أو 300 غرام من الزبادي الخالي من الدسم.
- الثلاثاء ,21 إبريل / نيسان GMT 23:06 2026 بيت هيغسيث يعلن أن لقاح الإنفلونزا لم يعد إلزامياً للقوات الأميركية
- الثلاثاء ,07 إبريل / نيسان GMT 02:52 2026 «الصحة العالمية» تعلن مقتل متعاقد خلال واقعة أمنية في قطاع غزة
- الخميس ,02 إبريل / نيسان GMT 22:39 2026 أطعمة ومكملات تعزز امتصاص فيتامين «د» وتزيد فاعليته في الجسم
- السبت ,14 آذار/ مارس GMT 17:35 2026 الهلال الأحمر السعودي يعيد النبض لمريض باكستاني في ساحات المسجد النبوي
- السبت ,14 آذار/ مارس GMT 16:38 2026 السعودية تقدم مساعدات طبية لمرضى الغسيل الكلوي والثلاسيميا في سوريا
GMT 23:06 2026 الثلاثاء ,21 إبريل / نيسان
بيت هيغسيث يعلن أن لقاح الإنفلونزا لم يعد إلزامياً للقوات الأميركية
GMT 20:21 2026 الجمعة ,17 إبريل / نيسان
ترامب يرى أن المشروبات الغازية الدايت علاجاً للسرطان
GMT 19:14 2026 الجمعة ,10 إبريل / نيسان
برنامج الأغذية العالمي يحذر من أزمة أمن غذائي حادة في لبنان
GMT 02:52 2026 الثلاثاء ,07 إبريل / نيسان
«الصحة العالمية» تعلن مقتل متعاقد خلال واقعة أمنية في قطاع غزة
GMT 22:39 2026 الخميس ,02 إبريل / نيسان
أطعمة ومكملات تعزز امتصاص فيتامين «د» وتزيد فاعليته في الجسم
GMT 13:13 2026 الأربعاء ,18 آذار/ مارس
دراسة تكشف المدة المثالية للنوم للوقاية من السكري
GMT 17:35 2026 السبت ,14 آذار/ مارس
الهلال الأحمر السعودي يعيد النبض لمريض باكستاني في ساحات المسجد النبوي
GMT 16:38 2026 السبت ,14 آذار/ مارس
السعودية تقدم مساعدات طبية لمرضى الغسيل الكلوي والثلاسيميا في سوريا
صادرات النفط السعودية ترتفع إلى 7.27 مليون برميل يوميًا في فبراير
الرياض - السعودية اليوم
أظهرت بيانات مبادرة البيانات المشتركة (جودي) اليوم الثلاثاء أن صادرات النفط الخام السعودية زادت إلى 7.276 مليون برميل يومياً في فبراير/شباط مقارنة مع 6.993 مليون برميل يومياً في يناير/كانون الثاني. وبلغ الإنتاج السعودي...المزيدليلى علوي تستعرض مسيرتها الفنية في مهرجان أسوان للمرأة
القاهرة - السعودية اليوم
أُقيمت ضمن فعاليات مهرجان أسوان الدولي لأفلام المرأة ندوة خاصة لتكريم الفنانة الكبيرة ليلى علوي، أدارها الكاتب الصحفي حسن أبو العلا، مدير المهرجان، الذي أشاد بمسيرتها الفنية، مؤكداً أنها قدمت أعمالاً أصبحت علاما...المزيدالبيت الأبيض يتهم الصين بسرقة تقنيات الذكاء الاصطناعي الأميركية
واشنطن - السعودية اليوم
اتهم البيت الأبيض الصين، الخميس، بالضلوع في سرقة الملكية الفكرية لمختبرات ذكاء اصطناعي أميركية على نطاق صناعي، وذلك في مذكرة تهدد بتوتر العلاقات قبل قمة مرتقبة بين الزعيمين الأميركي والصيني الشهر المقبل. وكتب مد...المزيدمصر تعلن اكتشاف معبد غامض يعيد كتابة تاريخ بلوزيوم في شمال سيناء
القاهرة - السعودية اليوم
في اكتشاف أثري لافت يعيد إحياء أسرار الماضي، أعلنت مصر عن معبد غامض يعيد كتابة تاريخ مدينة بلوزيوم القديمة بشمال سيناء.وكشفت البعثة الأثرية المصرية التابعة للمجلس الأعلى للآثار أمس الخميس، بعد ستة أعوام من أعمال ا...المزيدكريستيانو رونالدو يُرحب بانضمام محمد صلاح إلى النصر ويؤكد تأجيل الحسم لنهاية الموسم
الرياض - السعودية اليوم
GMT 17:28 2026 الجمعة ,24 إبريل / نيسان
هيغسيث يؤكد أن إيران أمام فرصة لإبرام صفقة وسط تصاعد الضغوطGMT 18:19 1970 الجمعة ,24 إبريل / نيسان
إيران تطلب اجتماعاً وواشنطن ترسل ويتكوف وكوشنر إلى باكستان لبحث التفاوض
GMT 20:02 2026 الجمعة ,24 إبريل / نيسان
الحصار الأميركي على الموانئ الإيرانية مستمر وتحويل مسار 34 سفينة
GMT 16:35 2026 الجمعة ,24 إبريل / نيسان
سمية الخشاب تستعد للعودة إلى الدراما الرمضانية 2027 وتفاضل بين عدة سيناريوهات جديدة
GMT 06:04 2025 الجمعة ,05 أيلول / سبتمبر
حظك اليوم برج السرطان الجمعة 05 سبتمبر/ أيلول 2025
GMT 16:16 2026 الأربعاء ,08 إبريل / نيسان
ياسمين صبري تتألق بإطلالات كاجوال ورياضية أنيقة
GMT 09:37 2026 الثلاثاء ,14 إبريل / نيسان
لوفتهانزا تستعد لأزمة وقود الطائرات وتدرس تقليص أسطولها
GMT 10:36 2020 الخميس ,04 حزيران / يونيو
سموحه المصري يرفض التفريط في حارس المرمى الهاني سليمان
GMT 03:31 2019 السبت ,07 كانون الأول / ديسمبر
جورج وسوف يسخرُ من تداول شائعة وفاته بدعوة أنه تعرّض لأزمة قلبية
GMT 18:07 2023 السبت ,21 تشرين الأول / أكتوبر
غادة عبد الرازق تستقر على "صيد العقارب" لرمضان 2024
GMT 10:45 2021 السبت ,06 شباط / فبراير
قناة فوكس نيوز الأمريكية تلغي برنامجا شهيرا بسبب ترامب
GMT 17:02 2021 الأحد ,17 كانون الثاني / يناير
سيلينا غوميز تطرح أحدث أغانيها بالإسباني للمحطمين وجدانياً
GMT 17:50 2020 السبت ,30 أيار / مايو
شركة "ZTE" الصينية تتحدى هواوي وتعلن عن إطلاق هاتف جديد
GMT 01:28 2019 السبت ,22 حزيران / يونيو
شركة "بيجو" الفرنسية تستعد لإطلاق سيارة كروس أوفر جديدة
GMT 14:13 2018 الأربعاء ,22 آب / أغسطس
"الاتحادية للتنافسية والإحصاء" و "موانئ أبوظبي" تدعمان منتدى الأمم المتحدة
GMT 19:58 2016 الأحد ,10 تموز / يوليو
ملعب فرنسا الدولي يشهد حفلًا أسطوريًا بحضور جاني انفانتينو والرئيس الفرنسي
GMT 07:35 2017 الأربعاء ,25 تشرين الأول / أكتوبر
حكومتا ميانمار وبنغلادش تتفقان على التعاون لإعادة اللاجئين الروهينغا
GMT 04:55 2013 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر
هامرين يعلن أنّ الأفضلية للبرتغال في بلوغ مونديال البرازيل
GMT 12:55 2013 الثلاثاء ,09 إبريل / نيسان
"مرسيدس سي أل إيه" 45 "إيه أم جي" الجديدة تجمع بين القوة والبساطة
GMT 08:45 2020 السبت ,06 حزيران / يونيو
وزارة البيئة المصرية تهدف إلى خفض 50% من تلوث الهواء بنهاية 2030
GMT 04:29 2020 الثلاثاء ,26 أيار / مايو
تألقي بفساتين بنقشة الورود بأسلوب ياسمين صبري
GMT 22:02 2020 السبت ,23 أيار / مايو
علماء يتوقّعون اختفاء فيروس "كورونا" مِن العالم 4 كانون الأول
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك