ممارسة الرياضة والاستلقاء فى ماء ساخن يخفف من آلام الظهر

تنشأ آلام أسفل الظهر عند القيام بحركة مفاجئة وعندها يتعرض العصب لكدمة بسيطة، ومن خلال ذلك يحاول الجسم حماية نفسه على الفور بشد العضلات ومنع وقوع أى حركة أخرى وهذا ما يلاحظه المريض عندما يفاجأ بأنه لا يستطيع القيام بأى حركة. ذكر موقع "Deutsche Welle" أن علاج آلام أسفل الظهر يجب إجراء فحص عصبى شامل فى البداية للتأكد من عدم وجود انزلاق غضروفى أو غيره من أمراض العمود الفقرى، ومن ثم يتم فحص قوة العضلات وردود فعلها. وينصح بأن يعالج المريض نفسه باستخدام الحرارة كالاستلقاء فى ماء ساخن فى حوض الاستحمام مثلا، فالبرودة وتيارات الهواء تزيد من آلام أسفل الظهر. أما من الناحية الطبية فيتم معالجة آلام أسفل الظهر باستخدام أدوية مضادة للالتهابات، من خلال حقن المريض أدوية مضادة للالتهابات ومسكنة للآلام كما يحفز فى النهاية على الحركة باعتدال فهى، تدعم الشفاء. وتساعد ممارسة التمارين الرياضية على تجنب الإصابة بآلام أسفل الظهر، فعندما تكون عضلات الجذع والبطن والظهر مرنة بشكل كاف يقل خطر تعرض العصب لكدمة.