الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب عربية وعالمية
- بطولات
- أخبار الأندية العربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
- غاليري
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT22:20:39
آخر تحديث GMT22:20:39
يواجه الكثير من الأشخاص مشكلة زيادة الوزن بعد عطلة العيد
رجيم صحي يساعد على خفض الوزن في أسبوعين
إعداد سلمون مشوي بالعسل لرجيم صحي
القاهرة - العرب اليوم
يواجه الكثير من الأشخاص مشكلة زيادة الوزن بعد عطلة عيد الأضحى، نتيجة لتناول اللحوم والوجبات الدسمة، بالإضافة إلى عدم الحركة أو ممارسة أي نشاط بدني، ويقدم الدكتور أحمد عمر سالم، أخصائي التغذية العلاجية في مصر رجيمًا صحيًا يساعد على خفض الوزن بمقدار قد يصل في بعض الحالات إلى 5 كيلوغرامات خلال أسبوعين.
وجبة الإفطار
رغيف عيش سن مع شريحتين جبن فلامنك أو 6 قطع من بسكويت دايجيستف مع كوب شاي بلبن أو نسكافية بلبن خالي الدسم ومسموح بإضافة ملعقتين من السكر فقط طوال اليوم.
وجبة الغداء
قطعتان من السمك المشوي أو علبة تونة مصفاة من الزيت مع طبق سلطة خضراء من الخضراوات الورقية مثل الخس أو الجرجير.
اقرا ايضا:
إعداد سلمون مشوي بالعسل لرجيم صحي
وجبة العشاء
ثمرتان من التفاح، مع كوب زبادي طازج يفضل خالي الدسم، حيث يوضح اختصاصي التغذية العلاجية بمصر دكتور أحمد عمر سالم أن هناك قواعد ثابتة يجب اتباعها عند اتباع أي نظام غذائي، وهي تناول 8 أكواب على الأقل من الماء يوميا، وممارسة أي نشاط بدني قدر المستطاع، وعدم تناول الحلويات أو اللب والسوداني والمقرمشات، والابتعاد عن المشروبات الغازية.
قد يهمك ايضا:
- الخميس ,10 كانون الأول / ديسمبر GMT 02:30 2020 أبرز الفوائد الصحية المثيرة التي يقدّمها الكولاجين للجسم
GMT 00:49 2020 السبت ,06 حزيران / يونيو
خبراء يكشفون عن فوائد مذهلة لـ"زيت الزيتون" تعرف عليهاGMT 02:24 2020 الجمعة ,05 حزيران / يونيو
7 فوائد لفاكهة "الكيوي" تعرف عليها وحافظ على مناعتكGMT 01:03 2020 الخميس ,04 حزيران / يونيو
خبراء يكشفون أسباب الشعور بـ"التعب" بعد تناول "القهوة"GMT 04:44 2020 الخميس ,10 كانون الأول / ديسمبر
كشف طريقة لتخفيض خطر الإصابة بمرض السكريGMT 02:30 2020 الخميس ,10 كانون الأول / ديسمبر
أبرز الفوائد الصحية المثيرة التي يقدّمها الكولاجين للجسمهل يظل الذهب خياراً آمناً في 2026 بعد مكاسبه القياسية
لندن - السعوديه اليوم
أنهى الذهب عام 2025 باعتباره أحد أفضل الأصول أداءً، بعد أن سجل ارتفاعاً تجاوز 70 في المئة، متفوقاً على معظم الأدوات الاستثمارية التقليدية، في ظل عام اتسم بتقلبات سياسية واقتصادية واسعة النطاق. هذا الأداء اللافت أعاد ...المزيدويل سميث يواجه دعوى قضائية بعد اتهامات عازف كمان بالتحرش والاستبعاد
واشنطن - السعودية اليوم
رفع عازف الكمان المعروف براين كينغ جوزيف، دعوى قضائية، ضد النجم الشهير ويل سميث البالغ من العمر 57 عاماً، وشركة "تريبول ستوديوز مانجمنت" بتهم التحرش الجنسي والفصل التعسفي والانتقام. وقدّم نجم "أميركا غوت تا...المزيدماسك يعلن أن «نيورالينك» تخطط لإنتاج كميات كبيرة من شرائح الدماغ في 2026
واشنطن - السعودية اليوم
قال إيلون ماسك في منشور على منصة «إكس» إن شركته نيورالينك لزراعة شرائح الدماغ ستبدأ «إنتاج كميات كبيرة» من أجهزة واجهة الدماغ والحاسوب وستنتقل إلى إجراءات جراحية آلية بالكامل في عام 2026. ولم ترد نيو...المزيدنزاع بين مكتبة الإسكندرية وهيئة الدواء المصرية حول كتاب توثيقي عن تاريخ صناعة الدواء
القاهرة - السعودية اليوم
بسبب ما وصفته مكتبة الإسكندرية بالتصرف الأحادي من قبل هيئة الدواء المصرية، ومخالفة عقد إصدار كتاب توثيقي مشترك يرصد تاريخ وحاضر صناعة العلاجات في مصر بعنوان «الدواء في مصر... رحلة عبر الزمن»، نشبت بوادر نزاع ب...المزيد
10 دقائق من التمارين اليومية قد تبطئ نمو سرطان الأمعاء وتدعم إصلاح الحمض النووي
لندن - السعودية اليوم
GMT 22:20 2026 الجمعة ,02 كانون الثاني / يناير
زيلينسكي يعين رئيس الاستخبارات العسكرية مديرا لمكتبه ويتجه لتغيير وزير الدفاع
GMT 13:58 2026 الخميس ,01 كانون الثاني / يناير
مقتل 128 صحفيا في العالم خلال عام 2025 أكثر من نصفهم بالشرق الأوسط
GMT 11:59 2026 الخميس ,01 كانون الثاني / يناير
إصابة مبابي تربك حسابات تشابي ألونسو الهجومية
GMT 12:02 2026 الخميس ,01 كانون الثاني / يناير
10 دقائق من التمارين اليومية قد تبطئ نمو سرطان الأمعاء وتدعم إصلاح الحمض النووي
GMT 11:50 2026 الخميس ,01 كانون الثاني / يناير
وائل جسار يعبر عن استيائه من رداءة الصوت خلال حفل رأس السنة لعام 2026
GMT 10:45 2026 الخميس ,01 كانون الثاني / يناير
البرهان يؤكد انفتاح مسار المصالحة الوطنية ويشدّد على أن السودان يتسع لجميع أبنائه
GMT 12:21 2026 الخميس ,01 كانون الثاني / يناير
ماسك يعلن أن «نيورالينك» تخطط لإنتاج كميات كبيرة من شرائح الدماغ في 2026
GMT 19:46 2026 الجمعة ,02 كانون الثاني / يناير
الشعلات المتوهجة على زجاجات الشمبانيا تسبب حريقا مميتا في منتجع التزلج بسويسرا
GMT 03:40 2019 الإثنين ,22 إبريل / نيسان
نجلاء بدر تُنهي تصوير 75% من مسلسل "أبوجبل"
GMT 09:39 2019 الأربعاء ,16 كانون الثاني / يناير
مدير جوازات نجران يتفقد جوازات منفذ الوديعة الحدودي
GMT 04:46 2018 الجمعة ,11 أيار / مايو
العلماء يكتشفون سر بقاء برج بيزا على قيد الحياة رغم ميله
GMT 07:54 2014 الجمعة ,11 تموز / يوليو
خان الخليلي متجر مصر السياحي في رمضان
GMT 07:00 2019 الثلاثاء ,21 أيار / مايو
12 نصيحة للاستعداد جيدًا للامتحانات والتغلب على صعوبة "المراجعة"
GMT 11:40 2019 الخميس ,21 آذار/ مارس
مدرب الاتحاد يكثف التدريبات لتعويض فترة الراحة
GMT 05:19 2019 السبت ,21 كانون الأول / ديسمبر
بن والاس يتعهَّد بمكافحة عمليات الأموال غير المشروعة
GMT 21:24 2018 الأربعاء ,10 تشرين الأول / أكتوبر
"الإعلام الرقمي" ينفي إشاعة انقطاع الإنترنت عن العالم الخميس
GMT 04:42 2018 الأحد ,16 أيلول / سبتمبر
جنات تُؤكّد على أنّ الأغاني السنغل لا تُشبع رغباتها كمطربة
GMT 07:27 2018 الخميس ,06 أيلول / سبتمبر
نصائح تساعدك على اختيار الحذاء المناسب لملابسك
GMT 12:29 2018 الخميس ,16 آب / أغسطس
النصر يدشن أطقم الموسم الجديد بشعار الاتحاد للطيران
GMT 09:33 2018 الإثنين ,13 آب / أغسطس
ألمانيا وإسبانيا يقدمان الدعم إلى المغرب بشأن قضية الهجرة
GMT 21:53 2018 الأربعاء ,01 آب / أغسطس
أمطار غزيرة على محافظة بارق
GMT 01:12 2018 الخميس ,05 تموز / يوليو
أمير الرياض يكرّم "موبايلي" لرعايتها الماسية لاحتفالات عيد الفطر
GMT 15:43 2018 الأربعاء ,04 إبريل / نيسان
سيدات الأهلي يهزمن الشمس في دوري السلة المصري
GMT 13:52 2018 السبت ,20 كانون الثاني / يناير
كوني محط أنظار الجميع بعطر Valentina Eau de Parfum
GMT 04:59 2018 الأربعاء ,03 كانون الثاني / يناير
طرق بسيطة لتنظيف المرحاض باستخدام مواد طبيعية
GMT 08:47 2013 الإثنين ,17 حزيران / يونيو
سبيكة بنت إبراهيم آل خليفة ترعى حفل تخريج طالبات مدرسة الشيخة حصة
GMT 20:14 2015 الأربعاء ,28 تشرين الأول / أكتوبر
"داسيا" سيارة عائلية يفضل المغربيون شراءها والاستمتاع بقيادتها
GMT 04:40 2013 الخميس ,23 أيار / مايو
محمد بن نايف بن عبدالعزيز يرعى حفل تخريج ضباط في كلية الملك فهد الأمنية
GMT 06:06 2013 الجمعة ,30 آب / أغسطس
ماهيتاب صقر تصرح لـ"العرب اليوم" أن رسم الصور الشخصية على الجلد يعطي أصالة للأشياء
GMT 09:37 2012 الأحد ,30 كانون الأول / ديسمبر
انتشار ظاهرة شرب الخمر وتعاطي المخدرات داخل الحرم الجامعي
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك