الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب عربية وعالمية
- بطولات
- أخبار الأندية العربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
- غاليري
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT22:16:30
آخر تحديث GMT22:16:30
تعطي الجسم 10-35% من السعرات الحرارية التي يحتاجها
أهمية حصول الجسم على "البروتينات" بصورة دائمة
البروتينات
لندن - العرب اليوم
من أجل الحفاظ على الصحة يجب تناول كمية محددة من البروتينات يوميا. لأن البروتينات تعطي الجسم 10-35% من السعرات الحرارية التي يحتاجها، ويشير أطباء مستشفى كليفلاند في الولايات المتحدة الأميركية، إلى أنه وفقا للبيانات المتوفرة، يجب عند ممارسة النشاط البدني بانتظام واتباع نظام غذائي صحي تناول البروتينات، حيث تساعد البالغين على زيادة الكتلة العضلية والتخلص من الوزن الزائد.
يؤكد خبراء التغذية على أنه يجب أن يكون تناول البروتينات مرتبطا بالحالة الصحية للشخص. عموما يجب أن يتناول الشخص السليم يوميا 0.8-1.0غ من البروتينات لكل كيلوغرام من وزنه. أي إذا كان وزن المرأة مثلا 68 كيلوغراما فعليها تناول 54-68 غراما من البروتينات يوميا.
ويشير الخبراء، إلى أنه من الضروري أن يحصل الجسم على البروتينات بصورة دائمة- يوما بعد يوم. وعدم الحصول على البروتينات خلال فترة طويلة، أو على العكس تناولها أكثر من الحاجة يوميا يضر الجسم.
أفضل مصادر البروتينات وفقا لخبراء التغذية هي التي يحصل عليها الجسم من مواد حيوانية المصدر مثل مشتقات الألبان، ولحوم غير دهنية، وآح البيض. ومصادر نباتية كفول الصويا والبقول والمكسرات والبذور.
قد يهمك أيضا:
كثرة تناول "البروتينات الحيوانية" يؤدي إلى "الكبد الدُّهني"
تناول البروتين من مصادر بديلة يُقلل الوفيات
GMT 00:49 2020 السبت ,06 حزيران / يونيو
خبراء يكشفون عن فوائد مذهلة لـ"زيت الزيتون" تعرف عليهاGMT 02:24 2020 الجمعة ,05 حزيران / يونيو
7 فوائد لفاكهة "الكيوي" تعرف عليها وحافظ على مناعتكGMT 02:38 2020 الإثنين ,25 أيار / مايو
نصائح للتنفس بشكل صحيح والحفاظ على صحة الرئةGMT 03:05 2020 السبت ,23 أيار / مايو
80 مليون طفل في جميع أنحاء العالم يواجهون خطر "الحصبة"GMT 04:32 2021 الأحد ,17 كانون الثاني / يناير
تعرفي على نصائح حماية "الأطفال الرضع" من "كورونا"إيلون ماسك يؤكد أن الادخار للتقاعد سيصبح بلا جدوى خلال عشرين عاما
واشنطن - السعودية اليوم
يعتقد الرئيس التنفيذي لشركة "تسلا" أن الادخار للتقاعد سيصبح بلا جدوى قريباً، على الرغم من أنه ظل ركناً أساسياً في التخطيط المالي الشخصي لأكثر من قرن. وقال أغنى شخص في العالم خلال أحدث حلقات بودكاست "Moonshots with ...المزيددينا الشربيني بعد انتهاء مسلسل لا ترد ولا تستبدل تؤكد أنه ترك بداخلها أثرًا إنسانيًا عميقًا سيظل محفورًا في قلبها للأبد
القاهرة - السعودية اليوم
كشفت الفنانة دينا الشربيني، عبر منشور على جميع صفحاتها الخاصة على مواقع التواصل الاجتماعي، عن سعادتها وتأثرها الكبيرين بعد انتهاء رحلة تصوير مسلسل "لا ترد ولا تستبدل"، مؤكدة أن العمل ترك بداخلها أثرًا إنساني...المزيدحجب الإنترنت مستمر في إيران منذ أكثر من ستين ساعة على خلفية الاحتجاجات
طهران - السعودية اليوم
لا يزال حجب الإنترنت ساريا في إيران منذ أن فرضته السلطات الإيرانية، الخميس، بسبب التظاهرات، وفق ما أفادت منظمة "نتبلوكس" غير الحكومية التي تراقب الإنترنت صباح الأحد. وأوردت المنظمة عبر إكس أن حجب الإنترنت مست...المزيدانتخاب المخرجة الفلسطينية نجوى نجار عضوًا في مجلس إدارة الأكاديمية الأوروبية للسينما
غزة - السعودية اليوم
انتخبت الأكاديمية الأوروبية للسينما المخرجة الفلسطينية نجوى نجار عضوا في مجلس إدارتها للدورة 2026–2027، في خطوة تعكس المكانة المتقدمة التي تحتلها في المشهد السينمائي الدولي، وتؤكد التقدير المتواصل لإبداعها ومسير...المزيد
GMT 07:18 2026 الأحد ,11 كانون الثاني / يناير
إليسا بفستان مخمل مجسم من توقيع نيكولا جبران
GMT 06:36 2026 الأحد ,11 كانون الثاني / يناير
دليل السياحة في مصر وجهة تجمع بين عمق التاريخ وروح الحداثة
GMT 15:15 2026 الأحد ,11 كانون الثاني / يناير
لاريجاني يؤكد أن الأمن الإيراني يسيطر على الأوضاع بأقل الخسائر
GMT 12:19 2026 الأحد ,11 كانون الثاني / يناير
عشرات الآلاف يتظاهرون في مينيسوتا احتجاجا على مقتل امرأة برصاص الهجرة والجمارك
GMT 14:02 2026 الأحد ,11 كانون الثاني / يناير
متحف البحر الأحمر يطلق برنامجه الثقافي لشهر يناير 2026
GMT 18:32 2026 الأحد ,11 كانون الثاني / يناير
السعودية تنهي إجراءات مغادرة سياح أجانب عالقين في جزيرة سقطرى
GMT 15:32 2026 الأحد ,11 كانون الثاني / يناير
إنجاب البنات يحمي الآباء من الخرف ويحافظ على صحة الدماغ والذاكرة
GMT 12:14 2026 الأحد ,11 كانون الثاني / يناير
إلهام شاهين تكشف مصير فيلم "الحب كله" بعد حرق الديكورات
GMT 14:56 2026 الأحد ,11 كانون الثاني / يناير
مسعود بزشكيان يتهم أميركا وإسرائيل بتأجيج "أعمال الشغب"
GMT 16:27 2026 الأحد ,11 كانون الثاني / يناير
ساناي تاكايتشي تدرس الدعوة إلى انتخابات مبكرة
GMT 12:52 2013 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر
تعرض الحامل لأشعة المسح الذري يصيب الأجنة بالتشوه
GMT 11:41 2017 الثلاثاء ,24 تشرين الأول / أكتوبر
ضبط سيارة مفخخة بـ50 كيلو من مادة السيفور شديدة الانفجار في ضاحية تشرين على أطراف مدينة اللاذقية
GMT 13:39 2016 الأربعاء ,19 تشرين الأول / أكتوبر
الأمير تميم بن حمد يزور جامعة قطر
GMT 00:19 2017 الجمعة ,14 إبريل / نيسان
اضف دفقة من الألوان النابضة بالحياة في بقعة مدينتك
GMT 22:58 2017 الثلاثاء ,07 تشرين الثاني / نوفمبر
طريقة إعداد كعكة الأناناس بأسلوب بسيط وسهل
GMT 01:36 2015 الخميس ,18 حزيران / يونيو
جيهان هريدي تكشف عن تشكيلة مميزة مستوحاة من رمضان
GMT 12:14 2014 الإثنين ,12 أيار / مايو
لماذا تتجاهل الفضائيات مشاكل الناس
GMT 11:20 2017 الخميس ,06 تموز / يوليو
النساء في الانتخابات أرقام صادمة
GMT 06:38 2019 الجمعة ,24 أيار / مايو
خيارات إيران والتحدي المدمر
GMT 08:00 2019 الخميس ,09 أيار / مايو
"التعليم السعودية" تطلق برنامج ابتعاث للمعلمين والمعلمات
GMT 12:40 2019 السبت ,27 إبريل / نيسان
توتنهام يخوض مواجهة هامة أمام وست هام يونايتد السبت
GMT 11:40 2019 الإثنين ,04 آذار/ مارس
روبرتسون يؤكّد أن "ليفربول" سيواصل القتال للفوز باللقب
GMT 20:48 2018 الأحد ,09 أيلول / سبتمبر
أحمد موسى يعود لتدريبات النصر استعدادًا لمواجهة الفيصلي
GMT 07:06 2018 الإثنين ,11 حزيران / يونيو
" Boodles" تطرح مجموعتها "أشوكا دايموند" المذهلة
GMT 11:13 2018 السبت ,28 إبريل / نيسان
رئيس مجلس إدارة الزمالك يكشف تفاصيل "صفقة القرن"
GMT 18:32 2018 الجمعة ,20 إبريل / نيسان
هيئة الرياضة ورؤساء الأندية..!!
GMT 05:21 2018 الأحد ,01 إبريل / نيسان
شاكيرا مارتن تثير الجدل في مؤتمر " NUS"
GMT 14:30 2018 الخميس ,15 شباط / فبراير
طريقة سهلة لمكياج رومانسي في عيد الحب مليء بالقلوب الحمراء
GMT 08:10 2015 الثلاثاء ,05 أيار / مايو
نسمة محمود تبدأ تصوير " نسوان قادرة " وتنهي "شطرنج"
GMT 16:35 2013 الجمعة ,28 حزيران / يونيو
الجمعية الوطنية الوطنية لمربي الخيول في المغرب ترعي 150 ألف فرس
GMT 00:42 2018 الخميس ,25 كانون الثاني / يناير
وفاء عامر تؤكد سعادتها لقرب عرض مسلسل الدولي
GMT 23:36 2014 الجمعة ,07 آذار/ مارس
سلطة أوراق اللفت
GMT 10:52 2017 الأحد ,17 كانون الأول / ديسمبر
مدرب النصر يبدأ الاستعداد لمواجهة الاتفاق
GMT 13:14 2013 الجمعة ,19 إبريل / نيسان
"روتانا" تطلق سلسلة مقاهي "روتانا كافيه" في مصر
GMT 08:22 2017 الأربعاء ,29 تشرين الثاني / نوفمبر
لاعب اليرموك يوسف نجف يتطلع لتجربة جديدة
GMT 06:25 2017 الثلاثاء ,21 تشرين الثاني / نوفمبر
حالة الطقس المتوقعة الثلاثاء في السعودية
GMT 19:28 2017 الجمعة ,17 تشرين الثاني / نوفمبر
القادسية يتفوق على السالمية في كأس ولي العهد
GMT 14:45 2017 الأربعاء ,15 تشرين الثاني / نوفمبر
افتتاح معرض الفن التشكيلي الأول لجماعة "لون وفرشاة" في بغداد
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك