الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب عربية وعالمية
- بطولات
- أخبار الأندية العربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
- غاليري
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT18:40:39
آخر تحديث GMT18:40:39
تعطي الجسم 10-35% من السعرات الحرارية التي يحتاجها
أهمية حصول الجسم على "البروتينات" بصورة دائمة
البروتينات
لندن - العرب اليوم
من أجل الحفاظ على الصحة يجب تناول كمية محددة من البروتينات يوميا. لأن البروتينات تعطي الجسم 10-35% من السعرات الحرارية التي يحتاجها، ويشير أطباء مستشفى كليفلاند في الولايات المتحدة الأميركية، إلى أنه وفقا للبيانات المتوفرة، يجب عند ممارسة النشاط البدني بانتظام واتباع نظام غذائي صحي تناول البروتينات، حيث تساعد البالغين على زيادة الكتلة العضلية والتخلص من الوزن الزائد.
يؤكد خبراء التغذية على أنه يجب أن يكون تناول البروتينات مرتبطا بالحالة الصحية للشخص. عموما يجب أن يتناول الشخص السليم يوميا 0.8-1.0غ من البروتينات لكل كيلوغرام من وزنه. أي إذا كان وزن المرأة مثلا 68 كيلوغراما فعليها تناول 54-68 غراما من البروتينات يوميا.
ويشير الخبراء، إلى أنه من الضروري أن يحصل الجسم على البروتينات بصورة دائمة- يوما بعد يوم. وعدم الحصول على البروتينات خلال فترة طويلة، أو على العكس تناولها أكثر من الحاجة يوميا يضر الجسم.
أفضل مصادر البروتينات وفقا لخبراء التغذية هي التي يحصل عليها الجسم من مواد حيوانية المصدر مثل مشتقات الألبان، ولحوم غير دهنية، وآح البيض. ومصادر نباتية كفول الصويا والبقول والمكسرات والبذور.
قد يهمك أيضا:
كثرة تناول "البروتينات الحيوانية" يؤدي إلى "الكبد الدُّهني"
تناول البروتين من مصادر بديلة يُقلل الوفيات
GMT 00:49 2020 السبت ,06 حزيران / يونيو
خبراء يكشفون عن فوائد مذهلة لـ"زيت الزيتون" تعرف عليهاGMT 02:24 2020 الجمعة ,05 حزيران / يونيو
7 فوائد لفاكهة "الكيوي" تعرف عليها وحافظ على مناعتكGMT 02:38 2020 الإثنين ,25 أيار / مايو
نصائح للتنفس بشكل صحيح والحفاظ على صحة الرئةGMT 03:05 2020 السبت ,23 أيار / مايو
80 مليون طفل في جميع أنحاء العالم يواجهون خطر "الحصبة"GMT 04:32 2021 الأحد ,17 كانون الثاني / يناير
تعرفي على نصائح حماية "الأطفال الرضع" من "كورونا"أزمة البحر الأحمر تُهدّد الاقتصاد العالمي وقلق بشأن تضخم الأسعار
واشنطن - السعودية اليوم
تتوالى التحذيرات من جهات مختلفة حول تداعيات تصاعد العمليات في البحر الأحمر بعد قيام أميركا وبريطانيا بعمليات عسكرية استهدفت أماكن عسكرية تابعة للحوثيين في اليمن، ردا على قيامهم باستهداف سفن تجارية في البحر الأ...المزيدانفصال ياسمين عبد العزيز والعوضي وجدل بشأن نبؤة ليلى عبداللطيف
القاهرة - السعودية اليوم
تصدر طلاق الفنانة ياسيمن عبدالعزيز، ترند البحث على موقع "غوغل" في مصر، خلال الساعات القليلة الماضية، فمنذ أن تم إعلان الطلاق الرسمي مساء أمس الثلاثاء، حصد "طلاق ياسمين عبدالعزيز" أكثر من 100 ألف عملية بحث ف...المزيدمخاوف من إساءة استخدام الذكاء الاصطناعي خلال الانتخابات
واشنطن - السعودية اليوم
نشرت شركة "أوبن إيه. آي" للذكاء الاصطناعي تدوينة، أمس الاثنين، سعت من خلالها إلى تهدئة المخاوف من أن تقنيتها سوف تتدخل في الانتخابات، بينما يستعد أكثر من ثلث العالم للتوجه إلى صناديق الاقتراع هذا العام.وبات اس�...المزيدتأهل شاعرين من الكويت والسعودية إلى المرحلة الـ 24 من "شاعر المليون"
أبوظبي - السعودية اليوم
شهدت الأمسية الختامية من مرحلة الـ 24 من برنامج الشعر النبطي "شاعر المليون" في موسمه التاسع، منافسةً شديدة بين الشعراء الذين تميزوا بقصائدهم التي حملت رسائل التضامن مع حالات الفقد والمرض والألم الإنساني. ويأتي...المزيد
GMT 09:16 2021 الأربعاء ,03 شباط / فبراير
لا تتسرّع في خوض مغامرة مهنية قبل أن تتأكد من دقة معلوماتك
GMT 16:23 2019 الخميس ,01 آب / أغسطس
الانتعاش والانفتاح على الآخرين يسيطر عليك خلال هذا الشهر
GMT 16:33 2021 الثلاثاء ,12 كانون الثاني / يناير
باتشوكا يفلت من الهزيمة أمام خواريز في الدوري المكسيكي
GMT 01:44 2020 الأربعاء ,19 آب / أغسطس
إليك مشاهير تيك توك الأكثر تحقيقا للأرباح في 2020 تعرّف عليهم
GMT 20:36 2019 الإثنين ,18 آذار/ مارس
ملف النازحين السوريين يشعل الخلاف بين الحريري وباسيل
GMT 07:10 2018 الجمعة ,02 شباط / فبراير
شركات السيارات الألمانية أجبرت القرود على استنشاق عوادم الديزل
GMT 06:43 2017 الإثنين ,04 أيلول / سبتمبر
"hellumth" تقدم أحدث تصميمات المجوهرات لخريف 2017
GMT 13:31 2020 الأربعاء ,04 تشرين الثاني / نوفمبر
وفاة المدرب الأسترالي الأسطوري دون تالبوت
GMT 02:14 2019 الأحد ,28 تموز / يوليو
نيكي ميناج تُطلق أغنيتها الجديدة وتُثير الجدل بالإعلان عن حملها من حبيبها
GMT 17:19 2019 الإثنين ,22 تموز / يوليو
فتاة تقطع رأس والدتها وتتركه أمام منزل الجيران في مدينة سيدني
GMT 03:21 2018 الخميس ,08 تشرين الثاني / نوفمبر
تعرف على بعض الحيل الأسطورية لعلاج حالات مرضية شائعة
GMT 09:22 2018 الثلاثاء ,14 آب / أغسطس
تُكرّيم عمار حسن في "باليستا" وسط حضور الجماهير
GMT 05:34 2018 الجمعة ,01 حزيران / يونيو
منزل في المملكة المتحدة يوفر لقاطنيه منصة سكة حديد خاصة بهم
GMT 22:24 2018 الأحد ,07 كانون الثاني / يناير
تشغيل مبنى مركز بلاط بالطاقة الشمسية نهاية كانون الثاني
GMT 01:14 2017 الجمعة ,29 كانون الأول / ديسمبر
منزل مات ديمون يتميز بالأرضيات المكسوة بخشب البلوط الأبيض
GMT 17:48 2017 الإثنين ,25 كانون الأول / ديسمبر
تعرف على أبرز الفروق بين لاب توب ROG Zephyrus و LG Gram
GMT 16:56 2017 الإثنين ,25 كانون الأول / ديسمبر
مشاركة إماراتية مميزة في دورة الألعاب الإقليمية التاسعة للأولمبياد الخاص
GMT 06:23 2017 السبت ,16 كانون الأول / ديسمبر
مراهقة من "داعش" تؤكّد أنّها نادمة على الانضمام إلى التنظيم
GMT 00:47 2017 الإثنين ,20 تشرين الثاني / نوفمبر
تحديث الفيسبوك الأصدار الجديد لأجهزة الأندرويد لعام 2017
GMT 13:54 2014 الجمعة ,15 آب / أغسطس
تشييد أول جامع في ولاية الاسكا الأميركية
GMT 05:22 2014 الإثنين ,29 كانون الأول / ديسمبر
وزيرة «الحاقدين»
GMT 01:41 2015 الأربعاء ,20 أيار / مايو
إيمان مدحت تكشف جديدها المميز خلال أول "ديفيليه" في مصر
GMT 00:48 2016 الجمعة ,19 آب / أغسطس
انجي المقدم تؤكّد أن "سقوط حر" إضافة هامة لمشوارها الفني
GMT 02:00 2017 الأحد ,28 أيار / مايو
وزير الخارجية الكويتي يجري محادثات مع أمير قطر
GMT 10:39 2017 الأحد ,09 إبريل / نيسان
فيديريكا موغريني تبحث مع مسؤولي الجزائر الوضع في ليبيا
GMT 13:08 2016 الأحد ,30 تشرين الأول / أكتوبر
أول سيارة هيونداي جزائرية الصنع
GMT 02:51 2016 السبت ,05 آذار/ مارس
مراجعة لسيارة الدفع الرباعي تويوتا "RAV4" تدفعك لاقتنائها
GMT 00:41 2016 الإثنين ,31 تشرين الأول / أكتوبر
الحياة البرية والجو الصافي على سواحل ماليزيا الساحرة
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك