الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب عربية وعالمية
- بطولات
- أخبار الأندية العربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
- غاليري
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT13:53:26
آخر تحديث GMT13:53:26
نظرًا لأن الخطوط الفاصلة بين ساعات العمل وغيرها باتت ضبابية
تمرين بسيط لتخليص العين من إجهاد الجلوس أمام الكمبيوتر
إجهاد العين
لندن - السعودية اليوم
أدت جائحة فيروس كورونا المستجد إلى عمليات الإغلاق في جميع أنحاء العالم، حيث أصبح التباعد الاجتماعي والبقاء في المنزل ضروريًا تمامًا لمكافحة التفشي، ما يعرض معظم الناس إلى أمراض وتأثيرات صحية عديدة.
ونظرا لأن الخطوط الفاصلة بين ساعات العمل وغير ساعات العمل باتت ضبابية، لدرجة أن بعض الأشخاص وجدوا أنفسهم يعملون لفترة أطول مما يفترض فعلاً، ما يتسبب في إصابتهم بأضرار بالغة بالأخص في العين بسبب تزايد وقت تصفح الشاشة أمام الكمبيوتر،
لذلك اقترح الخبراء، وفقا لما تم نشره في موقع "تايمز نيوز ناو"، بعض التمارين الرياضية التي يمكن أن تقلل من خطر ضعف العين، وتقلل من الإجهاد والتوتر.
وجاء التمرين على النحو التالي:
- يمكنك الجلوس أثناء التمرين، وأخذ استراحة جيدة من العمل.
- اجلس على ظهرك بشكل مستقيم.
- امسك أصبعك السبابة بأي يد أمام وجهك على مستوى العين على بعد بوصات من وجهك.
- اضغط على الإصبع.
- حرك إصبعك ببطء بعيدًا عن الوجه، ولكن استمر في الضغط.
- انظر بعيدًا للحظة.
- أد ضغطك على الإصبع، وحركه مرة أخرى إلى الوضع الأولي ببطء.
- انظر مرة أخرى بعيدًا للحظة.
- كرر التمرين ثلاث مرات.
قد يهمك ايضا:
- الأربعاء ,13 آب / أغسطس GMT 14:36 2025 زيادة عمليات التبرع بالأعضاء في السعودية بدعم التقنيات الحديثة
GMT 14:36 2025 الأربعاء ,13 آب / أغسطس
زيادة عمليات التبرع بالأعضاء في السعودية بدعم التقنيات الحديثة
GMT 01:19 2021 الثلاثاء ,23 شباط / فبراير
5 جينات قد تفسر سبب وفاة الشباب الأصحاء بكوروناGMT 12:57 2021 الإثنين ,22 شباط / فبراير
4 أطعمة غير متوقعة لإنقاص الوزن في فصل الشتاءGMT 01:45 2021 السبت ,20 شباط / فبراير
الكيوي يحميك من عدوى كورونا ومن سرطان القولونGMT 01:46 2021 الجمعة ,19 شباط / فبراير
خبراء يكشفون فضل حليب الأم في مقاومة الرضع لعدوى كورونابكين تعلن إحراز تقدم في المحادثات التجارية مع واشنطن بعد القمة الصينية - الأميركية
بكين - السعودية اليوم
أعلنت الصين عن إحراز تقدم في المحادثات التجارية مع الولايات المتحدة الأمريكية في أعقاب قمة جمعت الرئيس الأمريكي دونالد ترامب والرئيس الصيني شي جين بينج في العاصمة بكين. وقالت وزارة التجارة في بكين إن الجانبين توص...المزيدسعد لمجرد يخرج عن صمته عقب إدانته في فرنسا واستعدادات للعودة الفنية
باريس - السعودية اليوم
خرج الفنان المغربي سعد لمجرد بأول تعليق علني عقب صدور حكم قضائي بحقه في فرنسا بالسجن خمس سنوات، على خلفية إدانته في قضية اغتصاب تعود إلى عام 2018، وذلك من خلال رسالة مقتضبة نشرها عبر حسابه على منصة "إكس"، مرفقة بم...المزيدإيلون ماسك يعلن تأجيل إطلاق ستار شيب بسبب خلل تقني قبل ثوانٍ من الإقلاع
واشنطن - السعودية اليوم
ألغت شركة SpaceX، المملوكة للملياردير إيلون ماسك، الرحلة التجريبية الثانية عشرة لصاروخ “ستار شيب” قبل لحظات من موعد الإطلاق، بسبب مشكلات تقنية تتعلق بدرجة حرارة وضغط الوقود داخل الصاروخ. وأوضح ماسك، عبر منصة ت...المزيددراسة حديثة تؤكد أن تصميم هرم خوفو ساعده على تحمل الزلازل
القاهرة - السعودية اليوم
كشفت دراسة علمية حديثة أن الهرم الأكبر (خوفو) في الجيزة يتمتع بخصائص هيكلية مذهلة ساعدته على الصمود أمام الزلازل عبر آلاف السنين، ما يجعله أحد أكثر المباني استقرارا في التاريخ. فقد صُمم وبني بخصائص هيكلية ساعدته عل...المزيد
GMT 13:35 2026 الجمعة ,22 أيار / مايو
ياسمينا العبد تلهم الشابات بإطلالات عصرية وأنيقة لعيد الأضحى 2026
GMT 18:16 2026 الخميس ,21 أيار / مايو
روبيو يتحدث عن مؤشرات إيجابية للتوصل إلى اتفاق مع إيران
GMT 16:40 2026 الخميس ,21 أيار / مايو
إذاعة "كارولاين" البريطانية تبث خبر وفاة ملك بريطانيا عن "طريق الخطأ" وتعتذر
GMT 21:06 2026 الخميس ,21 أيار / مايو
رونالدو يقود النصر للتتويج بلقب الدوري السعودي بعد الفوز على ضمك
GMT 17:36 2026 الخميس ,21 أيار / مايو
دراسة تحذر من مخاطر المواد الحافظة على صحة القلب و ضغط الدم
GMT 16:57 2026 الخميس ,21 أيار / مايو
نتنياهو يتبرأ من تصرفات بن غفير بحق نشطاء أسطول الصمود
GMT 22:18 2026 الخميس ,21 أيار / مايو
تسلا تنهي إنتاج موديل إس وموديل إكس لتوسيع استثماراتها في الروبوتات البشرية
GMT 08:58 2026 الجمعة ,22 أيار / مايو
إيلون ماسك يعلن تأجيل إطلاق ستار شيب بسبب خلل تقني قبل ثوانٍ من الإقلاع
GMT 09:35 2026 الأربعاء ,20 أيار / مايو
شي وبوتين يشيدان بعلاقات “غير مسبوقة” ويتفقان على تمديد معاهدة الصداقة بين الصين وروسيا
GMT 18:13 2019 الأحد ,31 آذار/ مارس
الفلك ينصحك بعدم اتخاذ قرارات أساسية وتغييرية في حياتك
GMT 16:07 2018 الإثنين ,08 تشرين الأول / أكتوبر
«تدوير» تنفذ برامج لمكافحة البعوض في أبوظبي
GMT 12:22 2019 الإثنين ,23 كانون الأول / ديسمبر
تلميذان بصريان يحققان المرتبة الاولى عالمياً بمسابقة للحساب الذهني
GMT 04:55 2019 الإثنين ,25 شباط / فبراير
الأمير خالد بن سلمان بن عبدالعزيز يستقبل منسوبي وزارة الدفاع
GMT 04:15 2018 الجمعة ,19 تشرين الأول / أكتوبر
"أوكسفورد" تكشف عن عينة من أسئلة مقابلات كلياتها
GMT 09:06 2015 الأحد ,15 آذار/ مارس
خوان جوريا يسخر من حاسوب "أبل" الجديد في محاكاة جديدة
GMT 16:50 2017 الأربعاء ,27 أيلول / سبتمبر
ألبرت راموس يخرج من بطولة تشينغدو لكرة التنس
GMT 11:57 2013 الأحد ,20 كانون الثاني / يناير
وقود الديزل الحيوي من قشور وزعانف الأسماك
GMT 23:13 2017 الثلاثاء ,07 آذار/ مارس
"الزفة والرحماني والحنة" في ملتقى المصممات السعوديات
GMT 08:50 2017 الجمعة ,24 شباط / فبراير
امرأة "فندي" تستعيد أناقتها من الماضي خلال أسبوع ميلانو شتاء 2018
GMT 04:06 2016 الأحد ,18 كانون الأول / ديسمبر
ميني تطرح سيارة "JCW" أشرس نسخة رياضية
GMT 04:42 2016 الأحد ,27 آذار/ مارس
تعرَّف على إتيكيت إستخدام فوطة السفرة في المطاعم
GMT 22:54 2017 الخميس ,13 تموز / يوليو
جمعية تحفيظ القرآن الكريم فى الوجه تعاود نشاطاتها
GMT 04:36 2017 الإثنين ,13 شباط / فبراير
نانسي عجرم تظهر في إطلالة جميلة خلال عيد الحب
GMT 07:11 2017 الأحد ,11 حزيران / يونيو
البرلمان الليبي يقترح وضع 75 شخصية و9 تنظيمات على قائمة "الإرهاب"
GMT 08:32 2017 الأربعاء ,26 إبريل / نيسان
سلوى خطاب تتمنى التعرض للتحرش في "فحص شامل"
GMT 08:17 2017 الجمعة ,30 حزيران / يونيو
أصدقاؤك على مواقع التواصل الاجتماعي لا يحبون صورك في العطلات
GMT 18:31 2021 الخميس ,04 شباط / فبراير
أخطاؤك واضحة جدًا وقد تلفت أنظار المسؤولين
GMT 14:23 2021 الثلاثاء ,09 شباط / فبراير
وزير الداخلية السعودي يلتقي سفيري سلطنة عمان وجمهورية فرنسا لدى المملكة
GMT 12:00 2021 الأحد ,07 شباط / فبراير
طريقة عمل البامية
GMT 05:34 2020 الإثنين ,28 كانون الأول / ديسمبر
أفكار مُذهلة لإضاء غرف السفرة اعتمدي منها ما يُناسبك
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك