أسباب شائعة لظاهرة الحجر الصحي 15 وكيفية التغلب عليها
آخر تحديث GMT23:18:56
 السعودية اليوم -

أسباب شائعة لظاهرة "الحجر الصحي 15" وكيفية التغلب عليها

 السعودية اليوم -

 السعودية اليوم - أسباب شائعة لظاهرة "الحجر الصحي 15" وكيفية التغلب عليها

الحجر الصحي
لندن - السعودية اليوم

تُظهر الاستطلاعات الأخيرة أن 48% من الأشخاص يقولون إن أوزانهم زادت بسبب فترات الإغلاق وحظر التجوال. واحتلت عمليات البحث عن موضوعات ذات صلة بزيادة الوزن وكيفية التخلص من الكيلوغرامات الزائدة قمة قوائم البحث على محرك غوغل في الأشهر الأخيرة، مما يعكس حقيقة واقعة وهي أن وباء كورونا تسبب في حدوث تحول كبير في نمط حياة كل شخص. يشير مستخدمو وسائل التواصل الاجتماعي إلى زيادة الوزن أثناء الإغلاق أو الحجر الصحي الطوعي باسم "Quarantine15" وتعني الحجر الصحي 15، وفقا لما أورده موقع Boldsky.

ويرى الخبراء أنه لا يوجد ما يدعو على الإطلاق إلى الشعور بالذنب إذا كان الشخص قد اكتسب زيادة في الوزن أثناء فترات الإغلاق بسبب الوباء، خاصة إذا كان الشخص يقضي معظم وقته في المنزل.الآن وبعد أن خفت قيود الإغلاق والحجر الصحي، حيث لم يعد يتم فرض حظر تجوال بشكل كامل وتام وإنما يتم فرض إغلاق جزئي، فإن العالم يستعد ببطء للتكيف مع الوضع وكأنه طبيعي.

وتشير الدراسات إلى أن هناك عدة أسباب لاكتساب الوزن أثناء الإغلاق، ويمكن التخلص من هذه الكيلوغرامات الزائدة، بحسب Boldsky، طالما أن هناك فهما للأسباب الكامنة وراء زيادة الوزن.يمكن أن تساهم عدة عوامل في زيادة الوزن في "الحجر الصحي 15" وهي:

1. الخمول
يمكن أن يتسبب نمط الحياة الخامل في تطور أكثر من أربعين من الأمراض المزمنة والمعترف بها طبيا مثل أمراض القلب التاجية والسكري من النوع 2 والسمنة والأمراض العقلية والخرف وأنواع مختلفة من السرطان. تشير الدراسات إلى أن نمط الحياة الخاملة يمكن أن يؤثر أيضًا على صحتك العقلية بعدة طرق، مما يقلل من جودة حياتك ويسبب التعاسة.

2. التوتر
أثار التحول العالمي المفاجئ بسبب الوباء مخاوف صحية ومشاكل مالية وحالات من عدم اليقين مما يمكن أن يسهم في زيادة مستويات التوتر لدى العديد من الأفراد. ويمكن أن يؤدي التوتر بدوره إلى زيادة الوزن، حيث أشارت الدراسات إلى أن التوتر والقلق المزمن تؤدي إلى إفراز مستويات عالية من هرمون الكورتيزول وهو ما يتسبب في حدوث زيادة كبيرة في الرغبة في تناول الطعام ومن ثم يؤدي إلى زيادة الوزن.

3. مشاكل نفسانية
منذ ظهور جائحة كوفيد-19 والإغلاق، ازدادت مشكلات الصحة النفسانية مثل الاكتئاب والقلق والشعور بالوحدة. يرتبط الاكتئاب والقلق بزيادة الوزن بشكل غير صحي وتشير الدراسات كذلك إلى أن العزلة الاجتماعية والشعور بالوحدة ربما تؤدي إلى ارتفاع احتمالات زيادة الوزن لدى العديد من الأفراد.

4. عادات غذائية
واكب الأشهر القليلة الأولى من الموجة السابقة لجائحة كوفيد-19، انتشار حالة تخوف من احتمال حدوث أزمات في الإمدادات الغذائية، مما أدى إلى قيام الكثيرين بتخزين الأطعمة المجمدة والمحفوظة، التي تدوم لفترة أطول والتي تحتوي على نسبة عالية من الملح والسكر والدهون المشبعة. أيضًا، من المعروف أن قضاء كل الوقت في المنزل يؤدي إلى حالات من الإحساس بالملل، والتي ربما ينجم عنها حدوث إفراط في تناول الوجبات الخفيفة المالحة والمقلية وغير الصحية.

وينشر موقع Boldsky بعض النصائح أو الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعد في تلافي مشكلات ما يسمى بظاهرة "الحجر الصحي 15"، مع حلول الموجة الثانية من جائحة كوفيد-19، ومن أجل التخلص من بعض الوزن الزائد، فيما يلي:
• وضع روتين يومي يتم الالتزام به بما يشمل تحديد أوقات للاستيقاظ والخلود إلى النوم ومواعيد لتناول الوجبات مع وضع خطط مسبقة لما سيتم تناوله على مدار اليوم.
• تخصيص بعض الوقت لممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
• تخزين كميات مناسبة من الأطعمة الصحية مثل الفواكه والخضروات والبقول والمكسرات الصحية.
• طهي الطعام في المنزل وتجنب طلب الوجبات الجاهزة.
• التحكم في حصص الطعام ومحاولة عدم الإفراط في تناول الطعام.
• شرب الكثير من الماء بما يساعد على تقليل تناول المشروبات الغازية والعصائر المحلاة والشاي.
• الحصول على عدد ساعات كافية من النوم الجيد.
• التغلب على التوتر من خلال ممارسة اليوغا أو الموسيقى أو التأمل.

قد يهمك أيضًا

تراجع الحالات النشطة بـ"كورونا" في السعودية إلى 2206

ألمانيا تسجل قفزة كبيرة في إصابات ووفيات "كورونا" اليومية

alsaudiatoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أسباب شائعة لظاهرة الحجر الصحي 15 وكيفية التغلب عليها أسباب شائعة لظاهرة الحجر الصحي 15 وكيفية التغلب عليها



GMT 01:43 2021 الأحد ,17 كانون الثاني / يناير

دواء جديد لسرطان المبيض يؤخر تطور المرض

GMT 11:48 2021 الخميس ,14 كانون الثاني / يناير

ممرضة سعودية تروي تفاصيل إنقذها لحياة طفلتين من الغرق

GMT 02:35 2021 الأربعاء ,13 كانون الثاني / يناير

"مودرنا" تكشف أن مناعة لقاحها ضد "كورونا" قد تستمر لعام

GMT 18:17 2021 الإثنين ,11 كانون الثاني / يناير

مخترع لقاح كورونا يحسم فاعلية المصل ضد السلالة الجديدة

GMT 02:01 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

تعرف على الفارق بين الأنواع الأربعة للقاحات ضد كورونا

معاطف كيت ميدلتون موضة 2021 لمناسبة عيد ميلادها

لندن - السعودية اليوم

GMT 19:06 2021 السبت ,16 كانون الثاني / يناير

تعرف على أحدث صيحات الأزياء لموضة ربيع 2021
 السعودية اليوم - تعرف على أحدث صيحات الأزياء لموضة ربيع 2021

GMT 08:02 2021 الأحد ,17 كانون الثاني / يناير

رحلات السفاري وسط جبال "الديسة" وطبيعتها الساحرة
 السعودية اليوم - رحلات السفاري وسط جبال "الديسة" وطبيعتها الساحرة

GMT 18:33 2021 الأحد ,17 كانون الثاني / يناير

وفاة المذيع السعودي فهد الحمود بعد مسيرة حافلة بالعطاء
 السعودية اليوم - وفاة المذيع السعودي فهد الحمود بعد مسيرة حافلة بالعطاء

GMT 01:48 2021 الأحد ,17 كانون الثاني / يناير

الخطوط القطرية تستأنف رحلاتها إلى مطار الملك فهد الدولي
 السعودية اليوم - الخطوط القطرية تستأنف رحلاتها إلى مطار الملك فهد الدولي

GMT 18:53 2021 السبت ,16 كانون الثاني / يناير

يوميات "كورونا" تُهيمن على "أفضل صور 2020" في مصر
 السعودية اليوم - يوميات "كورونا" تُهيمن على "أفضل صور 2020" في مصر

GMT 18:28 2019 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

تميم بن حمد يؤكّد أن فوز المنتخب القطري بكأس آسيا إنجاز عربي

GMT 07:19 2015 الخميس ,22 كانون الثاني / يناير

المغنية بيكسي لوت تواجه المنتقدين بارتداء ملابس جريئة

GMT 06:18 2017 الخميس ,01 حزيران / يونيو

اختيارات مميّزة لغرف النوم تزيدها راحة وفخامة

GMT 17:51 2015 الثلاثاء ,13 تشرين الأول / أكتوبر

فوائد ماء الورد لعلاج البشرة الدهنية

GMT 03:24 2019 الإثنين ,11 شباط / فبراير

رانيا منصور تُوضّح شخصيتها في "ابن أصول"

GMT 02:12 2019 السبت ,02 شباط / فبراير

ديون أناقة باريسية في "الهوت كوتور"

GMT 04:11 2019 السبت ,19 كانون الثاني / يناير

دراسة حديثه تكشف علاقة شهر ميلادك بمهنتك

GMT 22:21 2018 السبت ,29 كانون الأول / ديسمبر

الرئيس الموريتاني يزور سورية مطلع كانون الثاني المقبل

GMT 09:22 2018 الثلاثاء ,18 كانون الأول / ديسمبر

"نيسان" تؤكّد التعاون بشأن غصن

GMT 11:32 2018 الأربعاء ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

مصمم يتخيل شكل الجيل الثاني من "فيراري F40" الشهيرة

GMT 10:39 2018 الجمعة ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

بيب غوارديولا يعترف بصعوبة الحفاظ على إبراهيم دياز
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2020 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2020 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
alsaudiatoday alsaudiatoday alsaudiatoday
alsaudiatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab