الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب عربية وعالمية
- بطولات
- أخبار الأندية العربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
- غاليري
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT08:41:32
آخر تحديث GMT08:41:32
3 طرق بسيطة تخلصك من خشونة الركبة نهائياً
خشونة الركبة
القاهرة – العرب اليوم
آلام خشونة الركبة من أكثر المشكلات الصحية شيوعا بين الناس، خاصة عند النساء، حيث تصيب العديد منهن والأسباب كثيرة ومتنوعة، يبقى من الضرورى معرفة الأسباب للوقاية من الإصابة بهذه المشكلة.
وأثبتت دراسة حديثة أن أفضل علاج لخشونة مفصل الركبة هي ممارسة رياضة ركوب الدراجة والسباحة، لافتا إلى أنه منذ فترة قصيرة كان الاعتقاد أن ركوب الدراجة يؤثر بشكل سلبي على مفصل الركبة، وهذا عكس ما أثبتته الدراسات الحديثة.
وأضافت الدراسة: أنه للتخلص من خشونة الركبة يجب الحرص على فقدان الوزن الزائد وصولا إلى الوزن الطبيعى، كما ينبغى ممارسة رياضة المشى يوميا من 15 دقيقة إلى 20 دقيقة، مع ضرورة ممارسة رياضة ركوب الدراجة والسباحه 3 مرات أسبوعيا لمدة 30 دقيقة في المرة.
GMT 13:34 2016 السبت ,16 تموز / يوليو
تحذير | الوزن الزائد يسبب خشونة الركبةGMT 20:04 2016 السبت ,28 أيار / مايو
3 طرق بسيطة تخلصك من خشونة الركبة نهائياًوزير البلديات والإسكان يطلع على المشاريع التنموية والخدمية في نجران ويشدد على تعزيز جودة الحياة
الرياض - السعودية اليوم
اطلع معالي وزير البلديَّات والإسكان الأستاذ ماجد بن عبدالله الحقيل أمس، على عدد من المشاريع التنموية والخدمية بنجران، وسير العمل فيها، مؤكدًا أنَّ العمل البلدي والإسكاني في المنطقة يشهد تطورًا مستمرًا، كما أن...المزيدريهام عبد الغفور تحكي تجربتها الإنسانية العميقة في فيلم خريطة رأس السنة
القاهرة - السعودية اليوم
قررت الفنانة المصرية ريهام عبد الغفور أن تتخلى عن مظهرها المعتاد، لتظهر بشكل مفاجئ للجمهور في فيلمها الجديد "خريطة رأس السنة"، المقرر عرضه للجمهور في دور العرض في الـ 24 من شهر ديسمبر الجاري. إذ ظهرت في الإعلان ...المزيدالجزائر توقف شابا متورطا في تنفيذ أكثر من 140 ألف هجمة إلكترونية منذ 2020
الجزائر - السعودية اليوم
أوقفت المصالح الأمنية في الجزائر شاباً متهماً بتنفيذ أكثر من 140 ألف هجمة إلكترونية منذ عام 2020، في واحدة من أكثر القضايا إثارة للجدل، خصوصاً أن المتهم اعتمد وفق التحقيقات على حاسوب محمول وبعض الأقراص الصلبة فقط لتنف...المزيدانطلاق النسخة العاشرة من مهرجان الملك عبد العزيز للإبل في شمال شرق الرياض
الرياض - السعودية اليوم
للسنة العاشرة على التوالي، تعزز المملكة العربية السعودية اهتمامها بالإبل كموروث عريق، من خلال مهرجان الملك عبد العزيز للإبل، الذي يعد المهرجان العالمي الأول والرائد في تعزيز الجوانب الحضارية والوطنية، ويحقق عوا...المزيد
GMT 14:45 1970 الجمعة ,12 كانون الأول / ديسمبر
نتنياهو يعقد اجتماع الكابينت السياسي الأمني في القدس وسط ضغوط أمريكية على إدارة غزة
GMT 13:59 2025 الجمعة ,12 كانون الأول / ديسمبر
أحمد السعدني يشعل السوشيال ميديا قبل عرض «لا ترد ولا تستبدل» على شاهد
GMT 11:49 2019 الأحد ,31 آذار/ مارس
يرعى الفلك هذا الشهر مصالحك وأعمالك ويدعم مشاريعك
GMT 16:45 2019 الخميس ,04 إبريل / نيسان
أبرز الأحداث اليوميّة عن شهر أيار/مايو 2018:
GMT 13:41 2019 الإثنين ,01 إبريل / نيسان
تستعدّ للكفاح من أجل حقوقك في كلّ حين وتواجهك صعوبات
GMT 13:28 2017 الثلاثاء ,14 تشرين الثاني / نوفمبر
مدرب الهلال يتنفس الصعداء بعد عودة الفرج والعابد إلى المشاركة
GMT 18:27 2019 الثلاثاء ,10 أيلول / سبتمبر
فوائد الجوز للريادة من قوة الإرداة لدى متعبي الحميات الغذائية
GMT 13:09 2019 الأربعاء ,09 كانون الثاني / يناير
تأكد إصابة لاعب الأهلي الجديد بقطع في الرباط الصليبي
GMT 20:08 2017 السبت ,21 تشرين الأول / أكتوبر
يد الأهلي يخوض أولى مبارياته الأفريقية أمام هرتاج الكوغولي السبت
GMT 07:53 2017 الإثنين ,28 آب / أغسطس
شركة في أميركا تستقطب 6 ملايين عضو لاستئجار قطع الأزياء
GMT 09:40 2015 الأربعاء ,11 آذار/ مارس
إسلام الطباخ يوضح سرّ فوز فريق السيارات بالمسابقة
GMT 06:10 2025 الجمعة ,05 أيلول / سبتمبر
حظك اليوم برج الميزان الجمعة 05 سبتمبر/ أيلول 2025
GMT 20:12 2020 الأحد ,13 أيلول / سبتمبر
"أسترازينيكا" تستأنف تجارب لقاح "كورونا" بعد توقف مؤقت
GMT 06:52 2020 السبت ,06 حزيران / يونيو
احتجاجات ضد العنصرية وعنف الشرطة تجتاح مدن أستراليا الكبرى
GMT 10:03 2019 الثلاثاء ,04 حزيران / يونيو
مغربية تقتل ابنها وتُلقي جثته في "المجاري"
GMT 23:45 2019 الأحد ,26 أيار / مايو
رئيس بايرن ميونيخ يدعم بقاء كوفاتش وينصح جيروم بواتينج بالرحيل
GMT 12:27 2019 الأحد ,14 إبريل / نيسان
منافسة شرسة بين 4 أندية على لقب دوري أبطال أفريقيا
GMT 15:21 2019 الإثنين ,04 آذار/ مارس
يد الكويت تضرب العربي وتغرد خارج السرب في الدوري
GMT 14:19 2019 الجمعة ,22 شباط / فبراير
مدرب النصر سعيد بعودة النيجيري أحمد موسى
GMT 20:04 2019 الأربعاء ,20 شباط / فبراير
تعرف على كيفية استخدام خرائط غوغل من دون إنترنت
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك