70% من النساء يُعانين الأرق والاستحمام قبل النوم يُحد منه

أثبتت دراسة علمية أميركية أعدتها المؤسسة القومية للنوم في الولايات المتحدة، أن 70% من النساء يعانين الأرق، نتيجة التوتر والمسؤوليات، وأوضحت الدراسة أن المادة الكيميائية «Interline» تزداد بشدة عندما يصاب الإنسان بالأرق، وهي من أهم المواد الكيميائية في جسم الإنسان، لأنها المسؤولة عن تنظيم جهاز المناعة، وإن زادت فإنها تسبب خللاً، وتزيد من اضطراب الشخص. وأرجعت الدراسة أسباب الأرق لعديد من الأسباب أهمها الضغوط النفسية، والاضطرابات الذهنية، والمعاناة من الأمراض المزمنة كأمراض الربو والقلب والمفاصل والكلى، والتأثير الجانبي لبعض الأدوية كأدوية السعال والضغط، والإكثار من شرب المواد المنبهة كالقهوة والشاي، وكثرة الأعمال والمسؤوليات اليومية، بالإضافة للتغيرات الفسيولوجية التي تمر بها المرأة، مثل الدورة الشهرية، الحمل، انقطاع الطمث، إضافة إلى نقص الحديد الذي يتسبب في فقد الجسم لطاقته في الليل والنهار لتصبح المرأة فريسة للأرق والإرهاق، اللذين يمنعان الجسم من استهلاك السعرات الحرارية بشكل منتظم وكاف، فتتجمع نسب عالية من الغذاء، تتحول لشحوم مسببة السمنة. وحول اختلاف عدد ساعات النوم التي يحتاجها الجسم من شخص لآخر أوضحت الدراسة أن الأمر متعلق بعوامل وراثية بحتة، مثل الطول ولون العينين. من جانبه، وجه استشاري الأمراض العصبية والنفسية الدكتور مجدي عبدالرحيم عدة نصائح للتغلب على الأرق أهمها، التعرف على المشكلة التي تسبب الأرق، ومحاولة حلها أو تجاهلها، الاستحمام بماء دافئ قبل النوم لأنه يساعد على تفتح المسام ودخول الأوكسجين للجسم، والابتعاد عن الوجبات الدسمة قبل النوم، والسريعة لأنها تحتوي على نسبة سكر عالية تسبب اضطرابات النوم، وكذلك عدم الإطالة في قيلولة النهار، وتجنب الدخول في أنشطة ذهنية قبل الذهاب للسرير.