الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب عربية وعالمية
- بطولات
- أخبار الأندية العربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
- غاليري
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT22:10:14
آخر تحديث GMT22:10:14
نصائح للمرأة بعد الولادة لتجنب حدوث ترهلات للبطن
نصائح للمرأة بعد الولادة لتجنب حدوث ترهلات للبطن
القاهرة - العرب اليوم
نقدم إليكِ بعض النصائح التي قد تساعدك على استعادة رشاقتك في شهور قليلة بعد الولادة:
تجنب الاستعجال في عمل ريجيم إنقاص الوزن الزائد مباشرةً بعد الولادة، وإمهال الجسم فترة نقاهة حتى يستعيد عافيته ونشاطه.
الحرص على الرضاعة الطبيعيّة التي ستنقص من وزن الجسم حوالي عشرة كيلو غرامات، لذا يمكن للمرأة البدء بعمل برنامج لتخفيض الوزن ابتداءً من الشهر الرابع بعد الولادة.
ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة بعد الولادة الطبيعية، لأنّها تعيد تشكيل الجسم من جديد وتساعد على شدّ البشرة وحرق الدهون.
اتباع نظام غذائي صحي، وذلك بالإكثار من تناول الفواكه والخضراوات الغنية بالمعادن والفيتامينات التي يحتاجها الجسم لتجنب الإصابة بفقر الدم بسبب الرضاعة ولاحتوائها على نسبة عالية من الألياف التي تمنح الجسم الشعور بالشبع وتقلل من الشهية المفرطة للطعام.
عدم تفويت وجبة الإفطار فهي تعيد للجسم حيويته ونشاطه وتقلل من كمية الغذاء في وجبة الغداء الدسمة.
شرب كميات وافرة من الماء يوميا لتجنّب جفاف الجسم مع الرضاعة والإكثار من العصائر الطبيعيّة بدون سكر.
تقليل إضافة الملح إلى الأطعمة المتناولة وذلك لأنّها تسبّب ارتفاع الضغط للأم بعد الحمل، كما يمكن أن تؤدّي إلى انحباس السوائل في الجسم وبروز لمنطقة الكرش بشكلٍ غير محبب.
قد يهمك أيضًا
GMT 00:58 2020 الأربعاء ,13 أيار / مايو
طريقة طبيعية ومميزة لتفتيح لون الحواجبGMT 22:53 2020 السبت ,09 أيار / مايو
صديقة مارلين مونرو المقربة توضح سر جمال بشرتهاGMT 03:05 2020 الجمعة ,01 أيار / مايو
تقرير يرصد أبرز الوصفات الطبيعية من الزبادى للعناية بالشعرGMT 18:25 2020 السبت ,04 إبريل / نيسان
الليمون علاج سحري للكثير من مشكلات البشرةGMT 19:31 2020 الخميس ,02 إبريل / نيسان
ماء الأرز يخلص البشرة من الشوائب ومشكلة حب الشبابمنتدى الاستثمار السعودي - التركي ينطلق بالرياض لتعزيز التعاون الاقتصادي والاستثماري
الرياض - السعودية اليوم
انطلقت اليوم الثلاثاء فعاليات منتدى الاستثمار السعودي - التركي في الرياض، بحضور ومشاركة المسؤولين وقادة القطاع الخاص والشركات من البلدين؛ بهدف تعزيز التعاون الاقتصادي والاستثماري في مختلف القطاعات، ومناقشة أوجه...المزيدماجدة الرومي تعود بالحنين والأغاني إلى دار الأوبرا المصرية وتوجّه رسالة للرئيس السيسي
القاهرة - السعودية اليوم
في ليلة طربية استثنائية، أحيت النجمة الكبيرة ماجدة الرومي حفلاً غنائياً مميزاً على مسرح النافورة المغطّاة بدار الأوبرا المصرية، بعد غياب أكثر من ثلاث سنوات عن حفلات دار الأوبرا المصرية. ووجّهت الرومي خلال تقديم ف...المزيدقراصنة مرتبطون بروسيا يستغلون ثغرة يوم-صفر في مايكروسوفت أوفيس رغم تحديثها
واشنطن - السعودية اليوم
كشفت منصة BleepingComputer أن فريق الاستجابة لطوارئ الحاسبات في أوكرانيا CERT‑UA حذر من أن قراصنة مرتبطين بروسيا يستغلون ثغرة خطيرة في مايكروسوفت أوفيس، تحمل الرمز CVE‑2026‑21509، رغم أن مايكروسوفت أصدرت تحديثًا طارئًا لسدها في...المزيدمفتي عام المملكة يكلف أعضاء هيئة كبار العلماء بالفتوى في مناطق المملكة
الرياض - السعودية اليوم
كلف سماحة مفتي عام المملكة رئيس هيئة كبار العلماء الرئيس العام للبحوث العلمية والإفتاء الشيخ الدكتور صالح بن فوزان الفوزان، عددًا من أصحاب المعالي والفضيلة أعضاء هيئة كبار العلماء بالفتوى في مناطق المملكة، اس...المزيد
GMT 12:40 2026 الثلاثاء ,03 شباط / فبراير
رابطة العنق تتحول إلى صيحة أنثوية تسيطر على إطلالات النجمات
GMT 11:45 2026 الثلاثاء ,03 شباط / فبراير
أفضل 7 نباتات لطرد النمل من المنزل بطرق طبيعية وآمنة
GMT 14:22 2026 الأربعاء ,04 شباط / فبراير
مقتل سيف الإسلام القذافي قرب مدينة الزنتان على يد مسلحين
GMT 12:38 2026 الأربعاء ,04 شباط / فبراير
لميس الحديدي تكشف لأول مرة تفاصيل رحلتها مع السرطان
GMT 21:39 2026 الأربعاء ,04 شباط / فبراير
ترمب يحذّر خامنئي وسط تعثّر المفاوضات النووية بين واشنطن وطهران
GMT 21:43 2026 الأربعاء ,04 شباط / فبراير
الأمير محمد بن سلمان يبحث مع مستشار ألمانيا تطورات القضايا الإقليمية والدولية
GMT 15:45 2026 الأربعاء ,04 شباط / فبراير
السعودية ضمن أعلى 10 دول في مجموعة العشرين في معدلات النجاة من السرطان
GMT 13:13 2026 الأربعاء ,04 شباط / فبراير
بوتين يصرح أن تحالف موسكو وبكين ركيزة للاستقرار العالمي في زمن الاضطرابات
GMT 10:11 2026 الأربعاء ,04 شباط / فبراير
مارين لوبان تواجه خطر الحرمان من الانتخابات الرئاسية الفرنسية وخضوعها لعقوبات مشددة
GMT 10:29 2026 الأربعاء ,04 شباط / فبراير
قراصنة مرتبطون بروسيا يستغلون ثغرة يوم-صفر في مايكروسوفت أوفيس رغم تحديثها
GMT 23:49 2020 الخميس ,25 حزيران / يونيو
أفضل سيروم وأقوى خلطة للعناية بالشعر المصبوغ
GMT 22:21 2019 الخميس ,16 أيار / مايو
أفضل الجلابيب الخليجية الناعمة التي تجمع في تصميماتها بين التقليدية والحداثة
GMT 07:08 2019 الخميس ,14 آذار/ مارس
ليدي غاغا تسخر مِن إشاعات حملها عبر "تويتر"
GMT 12:54 2018 السبت ,19 أيار / مايو
WWE يضع الكثير من الآمال على النجم الأسكتلندي درو ماكنتاير
GMT 15:09 2018 الأربعاء ,21 آذار/ مارس
جزيرة "كابري" تجمع الجمال الطبيعي وأسرار الطهي
GMT 13:30 2017 الأحد ,29 تشرين الأول / أكتوبر
مدرب الجزيرة يوضح أسباب التعادل مع المنشية
GMT 07:06 2016 الأحد ,06 آذار/ مارس
مهاجم فريق "القادسية" يؤكد الجاهزية مواجهة "الهلال"
GMT 23:06 2020 الجمعة ,22 أيار / مايو
أبواب خشب خارجية للمنازل
GMT 23:26 2020 الإثنين ,09 آذار/ مارس
انتصارات بالجملة لبطلات مصر في افتتاح بطولة بلاك بول للاسكواش
GMT 01:00 2020 الأربعاء ,04 آذار/ مارس
تعرَّف على "هايلوكس" البيك آب المُعدَّلة مِن "تويوتا"
GMT 01:12 2020 الجمعة ,28 شباط / فبراير
إطلالة مثالية لـ "كيت ميدلتون" خلال حدث رياضي
GMT 23:46 2019 الثلاثاء ,26 تشرين الثاني / نوفمبر
نجمات ناقشن قضايا قهر المرأة على شاشات السينما أبرزهم "دعاء الكروان"
GMT 09:56 2019 الإثنين ,14 تشرين الأول / أكتوبر
أحكام بالسجن على 9 من قادة الانفصال في كتالونيا
GMT 14:50 2019 الثلاثاء ,02 إبريل / نيسان
حافظ على رباطة جأشك حتى لو تعرضت للاستفزاز
GMT 21:50 2019 الثلاثاء ,22 كانون الثاني / يناير
رئيس الهلال يتوجه إلى إيطاليا لحسم صفقة "جوميز"
GMT 01:31 2018 الإثنين ,19 تشرين الثاني / نوفمبر
إدراج «الوطنية للتربية» في «تداول» يضاعف الطاقة الاستيعابية
GMT 00:47 2018 الأربعاء ,10 تشرين الأول / أكتوبر
دريد لحام يؤكد مهرجان الإسكندرية ارتبط عنده بعلاقة حب
GMT 22:54 2018 السبت ,29 أيلول / سبتمبر
تعرفا على طرق تجعل علاقتكما العاطفية تواجه الأزمات
GMT 18:33 2018 الإثنين ,17 أيلول / سبتمبر
طهران تعلق على استهداف إسرائيل طائرة لها في دمشق
GMT 08:38 2018 الأربعاء ,05 أيلول / سبتمبر
نواف الاتحاد ليس نواف الهلال
GMT 09:23 2018 السبت ,25 آب / أغسطس
"حط التاتش بتاعك" الخيميائى لباولو كويلو رواية واحدة وثلاثة أسماء
GMT 01:42 2018 الجمعة ,24 آب / أغسطس
اكتشاف شقوقًا في أكبر بؤرة جليدية على الأرض
GMT 20:37 2018 الأحد ,19 آب / أغسطس
نور الدين أمرابط يمنح النصر فوزا معنويا على الوشم
GMT 22:47 2018 الثلاثاء ,07 آب / أغسطس
6 أشياء بسيطة تجعل أي امرأة تقع في حبك
GMT 16:10 2018 الأحد ,05 آب / أغسطس
اتحاد جدة السعودي يُمدّد بقاء جمال باجندوح ويستعدّ بقوة للسوبر
GMT 14:42 2018 الجمعة ,03 آب / أغسطس
كارمن سليمان تعود لجمهور الإسكندرية في عيد "الأضحى"
GMT 02:49 2018 الإثنين ,02 تموز / يوليو
المخاطر المالية والاقتصادية عامل ضاغط للتسريع بتشكيل الحكومة اللبنانية لتداركها
GMT 23:53 2018 السبت ,24 آذار/ مارس
روجر فيدرر يودع بطولة ميامى المفتوحة للتنس
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك