10 نصائح ذهبية لحمل صحي وآمن خلال الشهر التاسع

في الشهر التاسع تنتظر المرأة الحامل طفلها بالكثير من الشوق وهي تتأمل وجهه الصغير وعينيه البراقتين، فبعد جهد كبير خلال الشهور الماضية من خلال العناية الكبيرة بتغذيتها وتغذية جنينها يحل الشهر التاسع ليغمر المرأة الفرح والسعادة بقدوم طفلها. في الشهر التاسع لابد للمرأة من الإستمتاع الجيد بوقتها وإراحة جسمها تمهيدا للمخاض والولادة وطبعا عليها التركيز على التغذية السليمة والتنوع الذي يعتبرا هام لطفلها. نصائح للمرأة الحامل في الشهر التاسع

1- ينبغي أن تكون وجبة المرأة الحامل في الشهر التاسع كاملة ومتوازنة حتى تضمن لها وللجنين كل المواد الغذائية اللازمة.

2- بتناول كمية كافية من الخضروات الطازجة فهي غنية بالفيتامينات ومسهلة للهضم كالخيار والسبانخ والملوخية والطماطم.

3- تناول مايوازي 4 أكواب من الحليب أو اللبن الزبادي يوميا.

4- تجنب الإكثار من تناول الشاي والقهوة والفلفل والبصل والبهارات في الأطعمة، فهي مهيجة للجهاز الهضمي ومؤثرة على الأعصاب ومضرة بالحمل.

-5 تجنب تناول الأدوية بدون استشارة طبيبة فهي قد تضر بالجنين كما قد تؤدي أحياناً إلى تشوهات خلقية.

-6 تجنب السهر الذي قد يسبب الإرهاق وينصح بالنوم 9 ساعات يوميا طيلة فترة الحمل.

-7 تجنب الأشغال الشاقة وحمل الأشياء الثقيلة أوالقيام بحركات عنيفة فقد تؤدي إلى خلل في سير الحمل.

-8 تجنب ارتداء الملابس الضيقة والأحزمة الضاغطة مدة الحمل فهي تسبب التعب وضيق التنفس.

-9 تجنب ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي لأنها تزيد في تقوس العمود الفقري وتسبب زيادة الشد على العضلات والمفاصل مما يسبب آلام الظهر.

-10ينصح بممارسة رياضة المشي يوميا فهي تحسن الدورة الدموية وتغذي الجنين وتسهل عملية الولادة.