تهديدات بوجود قنابل تستهدف 25 رحلة جوية في عدة دول أوروبية مقتل 8 أشخاص وإصابة آخر في هجمات مسلحة بقرى تركية إسبانيا تودّع دي ميغيل في جنازة مؤثرة بعد وفاته إثر اصطدام داخل الملعب كريستيانو رونالدو يعلن اعتزاله اللعب الدولي مع البرتغال استهداف ناقلة نفط بمقذوفين قبالة سواحل قطر وسط تصاعد الحوادث البحرية بالخليج مصرع شخص وإصابة اثنين في تحطم مروحية بمياه خليج بيسكين قرب ميامي الأمريكية الكونغو الديمقراطية تسجل 1800 وفاة بالكوليرا وسط مخاوف من وصول الوباء إلى كينشاسا الحرس الثوري الإيراني يعلن اندلاع حريق في ناقلتي نفط وقاطرة بحرية إثر العبور من المسار غير القانوني في مضيق هرمز استشهاد ثلاثة فلسطينيين بنيران الاحتلال الإسرائيلي في قطاع غزة تحويل مسار طائرة ركاب كانت متجهة من دبلن إلى روما نحو قاعدة جوية فرنسية عقب تلقي إنذار بوجود قنبلة

أخر الأخبار

مرأة » نصائح

أنواع الأطعمة الغنية باﻷلياف لصحة جسدك

GMT 12:48 2015 الجمعة ,19 حزيران / يونيو

السعودية اليوم - أنواع الأطعمة الغنية باﻷلياف لصحة جسدك

أنواع الأطعمة الغنية باﻷلياف لصحة جسدك

القاهرة ـ العرب اليوم

تناول كمية مناسبة من اﻷلياف تساعد جهازك الهضمي على العمل بشكل أفضل من حيث الهضم والتمثيل الغذائي وكذلك التخلص من سموم الجسم..
يتبقي اﻵن أن تعرفي ما هي اﻷطعمة الغنية باﻷلياف اللازمة لصحة معدتك.

البقوليات: الفاصوليا، العدس، البسلة، البرغل والحمص هي مصادر غنية بالألياف.
الفاكهة: مثل التفاح، الفراولة، التين، الخوخ والكمثري واﻷفوكادو والتوت. (25 فكرة لسناكس صحي أقل من 200 سعر حراري)
الحبوب الكاملة: الأرز الكامل أو الأسمر والمكرونة البيضاء باﻹضافة للحبوب الكاملة خاصةً الشوفان وجنين القمح.
الخضار: الخضار من أهم المصادر الطبيعية للألياف، تناوليها على شكل سلطة، مطبوخة أو أضيفيها إلى وجباتك بأي شكل تفضلينه: خضروات مثل البروكولي، الخرشوف، الملوخية، الطماطم، السبانخ، البطاطا الحلوة، الجزر، والكرنب.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

أنواع الأطعمة الغنية باﻷلياف لصحة جسدك

أنواع الأطعمة الغنية باﻷلياف لصحة جسدك

القاهرة ـ العرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الأمير محمد بن سلمان ولي العهد السعودي يستقبل الرئيس السوري أحمد الشرع

الرياض - السعودية اليوم

الفنانة المصرية إلهام شاهين

القاهرة ـ السعودية اليوم

هجوم سيبراني

باريس ـ السعودية اليوم

متحف اللوفر في باريس

باريس - السعودية اليوم

الأسطورة البرتغالية كريستيانو رونالدو، قائد نادي النصر

الرياض ـ السعودية اليوم

منظمة الأمم المتحدة للطفولة "يونيسف"

نيويورك ـ السعودية اليوم

رحمة رياض بالبنطال الجلد

بغداد ـ السعودية اليوم