تعرفي على فوائد الجري ولو لمدة 5 دقائق فقط

نعلم جيدا ان الرياضة عامة هي نوع من الغذاء الذي يستفيد منه الجسم كثيرا، الا ان طريقة اختيار نوع الرياضة هو السبب الرئيسي في نجاح ممارسة الانسان للرياضة و الحصول على نتائج مرضية و العكس، لذلك من بين الرياضات التي يمارسها اغلي الاشخاص هي رياضة الجر يلانها تحرك كل الجسم و يستفيد منها بشكل كامل،

فقد أظهرت بعض الدراسات أن الجري لبضع دقائق لمسافة طويلة يعادل نصف ساعة يوميا من التمارين الرياضية التي يمارسها الكثيرون في صالات الرياضة، فقد أشارت هذه الدراسات ان الاشخاص الذين يمارسون الجري او الركض اكثر تمسكا بالحياة من حيث كمال الجسم و النمو الطبيعي و مساعدتها الجسم في التصدي لعدة امراض كما يتوفر هؤلاء الاشخاص على معدلات أعمار أكبر بكثير من تلك المسجلة لدى الأشخاص الذين لا يمارسون هذه الرياضة.

يعتبر الجري او الركض المجهود الجسدي او مهارة يتقنها الاشخاص الذين يعشقون هذه الرياضة و يستمتعون بممارستها بهدف الترفيه، المنافسة او تطوير المهارات اكثر، حيث ان هذه الرياضة تقوم بتحريك كل العضلات الموجودة بالجسم بشكل منتظم و يجعلها في حركة مستمرة، الجري مهم جدا لكل الاعمار و كل الحالات فهو مهم ينشط الدورة الدموية التي تساعد الجم على النشاط مما يجعل المخ يعمل بنشاط اكثر من هؤلاء الاشخاص الذين لا يمارسونها بتاتا.

  يمكن ان نتساءل جميعا كم هي المدة التي قمنا فيها بالجري او الركض؟ من الاجابة تنطلق مدى نشاطك، فقد اكد باحثون من جامعة امريكية ان الركض لمدة خمس دقائق فقط بامكانها ان تقلص خطر الاصابة بأمراض القلب و الشرايين و الموت المبكر ايضا بذلك، فإن تكون النتيجة بين الاشخاص الذين يمارسون الجري يقلصون بنسبة 30% خطر الموت المبكر، وبنسبة 45% خطر الوفاة بسبب الأمراض القلبية مقارنة بالأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة بشكل منتظم و دائم.

  يجهل الكثير من الاشخاص بعض الفوائد التي يستفيد منها الجسم منها ان الجري ينظم عمل الرئة و زيادة التنفس و استنشاق كميات كبيرة من الاوكسجين المهم جدا لجسم الانسان، كما ان الجري يزيد من مناعة الجسم ضد الامراض و محاربتها، كما ان للجري فوائد نفسية انه يحارب الاكتئاب و يقلل التوترو يمنح الانسان ساعات نوم هادئة تجعل العقل يستطيع اللتركيز جيدا.