الاسترخاء يساعد على علاج أعراض انقطاع الطمث

  دراسة سويدية تظهر أن تمارين الاسترخاء تساعد النساء الأكبر سنًا، واللواتي انقطع لديهن الطمث، تشكل بديلاً أنجح للعلاج بالهرمونات. ووفقًا للدراسة فإن النساء اللواتي يمارسن الاسترخاء تقل لديهن الهبات الحرارية والتعرق الليلي. أظهرت دراسة سويدية أن تمارين الاسترخاء تساعد على علاج النساء في سن اليأس والتخفيف من الأعراض السلبية التي تعاني منها بعد انقطاع الطمث. وأكد الباحثون، الذين أجروا الدراسة، أن نساء ممن انقطع طمثهن وقمن بالتدريب على الاسترخاء قبل وأثناء بداية الهبات الحرارية استطعن تقليص تكرار تلك الهبات إلى النصف خلال التجربة التي استمرت ثلاثة أشهر. وفي سياق متصل، قالت كبيرة الباحثين لوتا ليند-استراند من جامعة لينكوبنج إن"الاسترخاء التطبيقي يمكن استخدامه لمعالجة أعراض المحرك الوعائي (مثل الهبات الحرارية) في النساء بعد انقطاع الطمث." ويعتقد أن العلاج البديل بالهرمونات يساعد من خلال تحقيق استقرار تذبذب الهرمونات خلال السنوات السابقة واللاحقة لانقطاع الطمث مباشرة ولكن لا يتسنى لكل النساء تناول الهرمونات بسبب ظروف صحية أخرى أو عوامل خطر. وتحاول العديد من النساء تجنب تناول الهرمونات بسبب الأخطار المحتملة للهرمونات نفسها. وبدأت ليند استراند وزملاؤها في اختبار تأثير أسلوب يُسمى الاسترخاء التطبيقي على الهبات الحرارية بعد انقطاع الطمث ونوعية الحياة. وابتكر هذا الأسلوب في السويد في الثمانينات بناء على علاج السلوك المعرفي.