الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب عربية وعالمية
- بطولات
- أخبار الأندية العربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
- غاليري
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT20:21:42
آخر تحديث GMT20:21:42
وقت ونوع التغذية الصحيحة في تقوية العضلات
لندن ـ العرب اليوم
توقيتات تناول الطعام عامل مهم جدا لكل من يحاول إكتساب المزيد من اللياقة البدنية أو تقوية العضلات، فهناك الكثير منا الذي يفشل في تطبيق أنظما الغذاء وقد قمنا من قبل من عرض الطرق الصحيحة للغذاء خلل عملية النشاط الرياضي وتقوية العضلات، ولكن هذه المرة سنسهل الموضوع ونجعله أبسط.فعليك أن تتناول الوجبة الغذائية الخاصة بك قبل موعد التدريب على الأقل بساعتين إلى 3 ساعات وهذا لتتجنب المشاكل التي تنتج عن ذلك، وبعد النشاط الرياضي ينبغي أكل الأطعمة والتي تعتبر سهلة الهضم مثل الكربوهيدارات، فهي التي تحفز الكبد على إخراج الجلوكوزا المخزن به لإستعادة النشاط لتقوية العضلات. السوائل مهمة جدا في عملية التدريب الرياضي كما تكلمنا من قبل، فشرب الماء قبل وأثناء وبعد التدريب الرياضي يجعل الجسم كثر إنتعاشا ويقلل من درجة حرارته بزيادة عملية التعرق، وبالتالي يسهل عملية وصول الدم إلى العضلات فيقلل من الشد العضلي، عليك شرب حوالي 8 أكواب على آلأقل يوميا.
- الخميس ,21 أيار / مايو GMT 20:55 2026 تفشي إيبولا يمتد إلى مناطق جديدة في شرق جمهورية الكونغو الديمقراطية
- الثلاثاء ,12 أيار / مايو GMT 21:53 2026 الصحة العالمية عملنا لم ينته بعد رغم إجلاء ركاب سفينة هونديوس
- الخميس ,07 أيار / مايو GMT 23:57 2026 إيداع مضيفة طيران مستشفى بأمستردام بعد مخالطة ضحية فيروس هانتا
GMT 22:42 2026 الجمعة ,29 أيار / مايو
بوتين يحول أبحاث إطالة العمر إلى أولوية استراتيجية في روسيا
GMT 20:55 2026 الخميس ,21 أيار / مايو
تفشي إيبولا يمتد إلى مناطق جديدة في شرق جمهورية الكونغو الديمقراطية
GMT 22:06 2026 الجمعة ,15 أيار / مايو
إيبولا يثير حالة تأهب صحي في أفريقيا مع مخاوف من انتشاره
GMT 23:42 2026 الخميس ,14 أيار / مايو
خبراء يحذرون من تخزين الطعام في العلب البلاستيكية
GMT 21:53 2026 الثلاثاء ,12 أيار / مايو
الصحة العالمية عملنا لم ينته بعد رغم إجلاء ركاب سفينة هونديوس
GMT 14:00 2026 الأحد ,10 أيار / مايو
وصول سفينة هوندوس إلى تينيريفي بعد تفشي فيروس هانتا على متنهاGMT 13:53 2026 السبت ,09 أيار / مايو
برنامج الأغذية العالمي يحذر من أزمة سوء تغذية حادة في الصومال
GMT 23:57 2026 الخميس ,07 أيار / مايو
إيداع مضيفة طيران مستشفى بأمستردام بعد مخالطة ضحية فيروس هانتا
بكين تعلن إحراز تقدم في المحادثات التجارية مع واشنطن بعد القمة الصينية - الأميركية
بكين - السعودية اليوم
أعلنت الصين عن إحراز تقدم في المحادثات التجارية مع الولايات المتحدة الأمريكية في أعقاب قمة جمعت الرئيس الأمريكي دونالد ترامب والرئيس الصيني شي جين بينج في العاصمة بكين. وقالت وزارة التجارة في بكين إن الجانبين توص...المزيدأحمد عز يكشف تفاصيل فيلم 7Dogs ويصفه بتجربة سينمائية عالمية
القاهرة - السعودية اليوم
تحدث الفنان أحمد عز عن أحدث أعماله السينمائية "7dogs"، المقرر طرحه في دور العرض السينمائي يوم 27 مايو الجاري ضمن أفلام موسم عيد الأضحي 2026، وذلك خلال اليوم الإعلامي لأبطال الفيلم قبل العرض الخاص المرتقب مساء اليوم ...المزيددراسة حديثة ترصد ابتلاع نجوم لكواكب صخرية شبيهة بالأرض
القاهرة - السعودية اليوم
كشف فريق بحثي في المملكة المتحدة عن أدلّة قوية تشير إلى أنّ بعض النجوم القزمة الحمراء قد ابتلعت كواكب صخرية شبيهة بالأرض خلال المراحل المُبكرة من تكوُّن الأنظمة الكوكبية. وأوضح باحثون من جامعتَي كيل وإكستر أنّ هذا...المزيد
منظمة الصحة العالمية تكثف جهودها لاحتواء تفشي إيبولا في الكونغو الديمقراطية
كينشاسا - السعوديه اليوم
GMT 20:49 2026 الجمعة ,29 أيار / مايو
إيران تشترط الإفراج عن 12 مليار دولار قبل استكمال أي مفاوضات مع واشنطن
GMT 19:04 2026 الجمعة ,29 أيار / مايو
تصعيد عسكري في جنوب لبنان وترقب قرار ترمب بشأن الاتفاق مع إيران
GMT 17:54 2026 السبت ,30 أيار / مايو
شركات طيران عالمية تعيد تشغيل رحلات محدودة إلى الشرق الأوسط وسط استمرار الاضطرابات
GMT 16:24 2020 الثلاثاء ,30 حزيران / يونيو
يتيح أمامك هذا اليوم فرصاً مهنية جديدة ولكنها غير معلنة
GMT 12:50 2019 الإثنين ,01 إبريل / نيسان
تحميك الكواكب وتعدك بالستفادة من الأجواء المهنية
GMT 17:01 2019 الخميس ,04 إبريل / نيسان
استعد لمواجهة تحدّيات عديدة وللسعي إلى حل المسائل المقلقة
GMT 12:16 2026 الإثنين ,25 أيار / مايو
واشنطن وطهران تتبادلان الحذر بشأن الاتفاق المرتقب وهرمز والنووي والأموال المجمدة تعطل الحسم
GMT 12:34 2019 الإثنين ,01 إبريل / نيسان
تفرض عليك الكواكب شروطًا تعجيزية وتمر ببعض المصاعب
GMT 18:05 2017 السبت ,11 تشرين الثاني / نوفمبر
تنظيم ندوة بشأن أهمية اللغة الأم في "الشارقة الدولي للكتاب"
GMT 01:58 2017 الأربعاء ,01 تشرين الثاني / نوفمبر
جامعة صينية تربط فقدان الوزن بالحصول على الدرجات
GMT 17:52 2017 الأحد ,29 تشرين الأول / أكتوبر
ملف الصندوق الأسود لشركات قطاع الأعمال في برنامج "90 دقيقة"
GMT 04:16 2017 الخميس ,23 آذار/ مارس
حول العنف الجامعي
GMT 10:18 2020 الأربعاء ,20 أيار / مايو
"واتس آب" يكشف عن ميزة جديدة بسبب غضب مستخدميه
GMT 02:36 2020 الثلاثاء ,12 أيار / مايو
جزيرة ياس الإماراتية الساحرة لقضاء عطلة لا تُنسى
GMT 06:05 2020 الخميس ,16 كانون الثاني / يناير
قضية عادلة!
GMT 15:22 2020 الأحد ,12 كانون الثاني / يناير
محامية نانسي عجرم تكشف حقيقة تنازل والد القتيل عن حق ابنه
GMT 15:35 2019 الإثنين ,02 كانون الأول / ديسمبر
أمر ملكي بترقية وتعيين 176 قاضيا في وزارة العدل السعودية
GMT 15:47 2019 الأحد ,15 أيلول / سبتمبر
صحيفة إنجليزية تنتقد الظهور الأول لـ"النني" مع فريقه بشكتاش التركي
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك