الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب عربية وعالمية
- بطولات
- أخبار الأندية العربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
- غاليري
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT13:38:50
آخر تحديث GMT13:38:50
وقت ونوع التغذية الصحيحة في تقوية العضلات
لندن ـ العرب اليوم
توقيتات تناول الطعام عامل مهم جدا لكل من يحاول إكتساب المزيد من اللياقة البدنية أو تقوية العضلات، فهناك الكثير منا الذي يفشل في تطبيق أنظما الغذاء وقد قمنا من قبل من عرض الطرق الصحيحة للغذاء خلل عملية النشاط الرياضي وتقوية العضلات، ولكن هذه المرة سنسهل الموضوع ونجعله أبسط.فعليك أن تتناول الوجبة الغذائية الخاصة بك قبل موعد التدريب على الأقل بساعتين إلى 3 ساعات وهذا لتتجنب المشاكل التي تنتج عن ذلك، وبعد النشاط الرياضي ينبغي أكل الأطعمة والتي تعتبر سهلة الهضم مثل الكربوهيدارات، فهي التي تحفز الكبد على إخراج الجلوكوزا المخزن به لإستعادة النشاط لتقوية العضلات.
السوائل مهمة جدا في عملية التدريب الرياضي كما تكلمنا من قبل، فشرب الماء قبل وأثناء وبعد التدريب الرياضي يجعل الجسم كثر إنتعاشا ويقلل من درجة حرارته بزيادة عملية التعرق، وبالتالي يسهل عملية وصول الدم إلى العضلات فيقلل من الشد العضلي، عليك شرب حوالي 8 أكواب على آلأقل يوميا.
- الإثنين ,22 كانون الأول / ديسمبر GMT 17:04 2025 تحذيرات صحية من موجة إنفلونزا خارقة تهدد الولايات المتحدة وبريطانيا
- الجمعة ,19 كانون الأول / ديسمبر GMT 21:51 2025 9 أطعمة تهدئ التوتر وتحسن النوم بينها الشوكولاتة والحليب
- الخميس ,18 كانون الأول / ديسمبر GMT 16:13 2025 دراسة مصرية تثبت فعالية أدوية الالتهاب الكبدي في الحد من وفيات كوفيد 19
- الخميس ,18 كانون الأول / ديسمبر GMT 15:45 2025 فيتامين "د" ضروري لصحة العظام ودعم الجهاز المناعي وتحسين المزاج
- الأربعاء ,17 كانون الأول / ديسمبر GMT 15:59 2025 دراسة تكشف تفوّق جراحات السمنة على أدوية أوزمبيك في فقدان الوزن
- الأربعاء ,17 كانون الأول / ديسمبر GMT 15:58 2025 دراسة تكشف تفوّق جراحات السمنة على أدوية أوزمبيك في فقدان الوزن
- الإثنين ,15 كانون الأول / ديسمبر GMT 12:26 2025 دراسة أميركية ترصد أولى مراحل تطور السكري قبل ظهور الأعراض
- الأحد ,14 كانون الأول / ديسمبر GMT 18:58 2025 دراسة تحذر من تأثير الفيديوهات القصيرة على أدمغة الأطفال
GMT 17:04 2025 الإثنين ,22 كانون الأول / ديسمبر
تحذيرات صحية من موجة إنفلونزا خارقة تهدد الولايات المتحدة وبريطانيا
GMT 21:51 2025 الجمعة ,19 كانون الأول / ديسمبر
9 أطعمة تهدئ التوتر وتحسن النوم بينها الشوكولاتة والحليب
GMT 16:13 2025 الخميس ,18 كانون الأول / ديسمبر
دراسة مصرية تثبت فعالية أدوية الالتهاب الكبدي في الحد من وفيات كوفيد 19
GMT 15:45 2025 الخميس ,18 كانون الأول / ديسمبر
فيتامين "د" ضروري لصحة العظام ودعم الجهاز المناعي وتحسين المزاج
GMT 15:59 2025 الأربعاء ,17 كانون الأول / ديسمبر
دراسة تكشف تفوّق جراحات السمنة على أدوية أوزمبيك في فقدان الوزن
GMT 15:58 2025 الأربعاء ,17 كانون الأول / ديسمبر
دراسة تكشف تفوّق جراحات السمنة على أدوية أوزمبيك في فقدان الوزنGMT 12:26 2025 الإثنين ,15 كانون الأول / ديسمبر
دراسة أميركية ترصد أولى مراحل تطور السكري قبل ظهور الأعراض
GMT 18:58 2025 الأحد ,14 كانون الأول / ديسمبر
دراسة تحذر من تأثير الفيديوهات القصيرة على أدمغة الأطفال
ترامب يشترط خفض الفائدة لاختيار رئيس الاحتياطي الفيدرالي المقبل
واشنطن - السعودية اليوم
قال الرئيس الأميركي دونالد ترامب، الثلاثاء، إنه يريد من الرئيس المقبل لمجلس الاحتياطي الاتحادي خفض أسعار الفائدة إذا كانت الأسواق “في وضع جيد”، مؤكداً أن أي مرشح لا يتبنى هذا التوجه “لن يكون رئيساً للفيدر...المزيددينا الشربيني تكشف كواليس لا ترد ولا تستبدل وتؤكد أن الدور علمها تقدير نعمة الصحة مع تصدر المسلسل المشاهدات
القاهرة - السعودية اليوم
كشفت الفنانة دينا الشربيني عن كواليس مشاركتها في مسلسل "لا ترد ولا تستبدل" المعروض حالياً عبر إحدى المنصات الإلكترونية، مشيرةً الى أنها تعلّمت درساً مهماً من دورها في هذا العمل. وقالت دينا في تصريحاتها على ها...المزيدتسلا تكشف عن روبوتها الشبيه بالبشر اوبتيموس في برلين
برلين - السعودية اليوم
كشفت شركة «تسلا»، السبت، عن روبوتها الشبيه بالبشر المُسمى «أوبتيموس» أمام الجمهور في العاصمة الألمانية برلين. وقام الروبوت بتوزيع الفشار في سوق لعيد الميلاد بمركز التسوق «إل بي 12»، المعروف أيضاً ...المزيدسرقة تاريخية تهز متحف اللوفر أكثر من 8 آلاف ماسة و200 لؤلؤة تختفي في عملية سطو
باريس - السعودية اليوم
قالت قناة "بي أف أم تي في" التلفزيونية الفرنسية، نقلا عن بيانات التحقيق، إن أكثر من 8 آلاف ماسة و200 لؤلؤة سُرقت من متحف اللوفر نتيجة عملية سطو وقعت في 19 أكتوبر. وجاء في بيان القناة: "عملية سطو استغرقت أربع دقائ...المزيد
GMT 09:57 2025 الأربعاء ,24 كانون الأول / ديسمبر
الرئيس الأوكراني يكشف إستعداده لاجراء انتخابات رئاسية بمجرد تحقق شرط واحد
GMT 09:09 2025 الأربعاء ,24 كانون الأول / ديسمبر
نقابة الصحافيين المصرية تعتذر لأحمد الفيشاوي بسبب تجاوزات المصورين في عزاء والدته
GMT 11:06 2025 الأربعاء ,24 كانون الأول / ديسمبر
الجيش اللبناني يوقف سورياً للاشتباه بقتل القيادي غسان السخني في كسروان
GMT 09:28 2025 الأربعاء ,24 كانون الأول / ديسمبر
الرئيس دونالد ترامب ينتقد مقدمي البرامج المسائية في القنوات الأميركية الكبرى
GMT 13:38 2025 الأربعاء ,24 كانون الأول / ديسمبر
بنيامين نتنياهو يتوعد «حماس» بعد إصابة ضابط بانفجار في رفح
GMT 08:37 2025 الأربعاء ,24 كانون الأول / ديسمبر
ريهام عبدالغفور تكشف موقف نقابة الممثلين بعد أزمة العرض الخاص لفيلمها
GMT 16:13 2020 الثلاثاء ,30 حزيران / يونيو
أجواء إيجابية لطرح مشاريع تطوير قدراتك العملية
GMT 11:11 2020 الإثنين ,13 إبريل / نيسان
"كورونا" يفرض قيوده على "الميركاتو الصيفي" في تونس والترجي الناجي الوحيد
GMT 06:53 2019 السبت ,16 تشرين الثاني / نوفمبر
أبو ريدة و فضل يكرمان متطوعي بطولة الأمم الأفريقية للكبار
GMT 13:23 2019 الجمعة ,13 أيلول / سبتمبر
اسبوع رائع ودسم مع وجود الشمس في برجك
GMT 10:05 2019 الأربعاء ,02 كانون الثاني / يناير
مقتل 20 شخصًا خلال الاشتباكات بين فصائل المعارضة وجبهة النصرة
GMT 01:50 2018 السبت ,29 أيلول / سبتمبر
الورفلي يُحذر لاعبي الرجاء من الاستهانة بفريق "زغراتا" اللبناني
GMT 11:02 2018 الأربعاء ,19 أيلول / سبتمبر
إدارة نادي الهلال تُقرر استمرار فهد المفرج في منصبه
GMT 22:15 2018 السبت ,12 أيار / مايو
3 مكاسب كبيرة تعود على الاتحاد بعد الفوز بكأس الملك
GMT 03:34 2018 السبت ,06 كانون الثاني / يناير
دمشق تبحث تفعيل البرامج التنفيذية الموقعة مع لبنان في قطاع السياحة
GMT 16:11 2017 الجمعة ,27 تشرين الأول / أكتوبر
تمرين قوي لفريق يد الأهلي استعدادًا لمواجهة الزمالك في نصف نهائي أفريقيا
GMT 05:15 2013 الثلاثاء ,22 كانون الثاني / يناير
شطيرة مطعم "صبواي أستراليا" تثير جدلاً على الإنترنت
GMT 22:09 2016 الجمعة ,30 كانون الأول / ديسمبر
Haute Coutureِ Winter 2017
GMT 03:50 2017 الأربعاء ,05 تموز / يوليو
البرازيلي رونالدينيو في مصر لتدشين مؤسسته الإنسانية العالمية
GMT 02:16 2017 الجمعة ,06 كانون الثاني / يناير
غارديان البوليفي من أغرب وأجمل المطاعم في العالم
GMT 04:43 2016 الإثنين ,22 آب / أغسطس
بعثة منتخب مصر لكرة الريشة الطائرة تطير للمشاركة في بطولة أفريقيا
GMT 03:10 2020 السبت ,25 تموز / يوليو
باسم مغنية يؤكد أن عابد فهد وباسل خياط ظُلما ومعتصم النهار أخطأ
GMT 10:07 2020 الخميس ,04 حزيران / يونيو
أحمد فتحي يُجري مسحة جديدة للتأكد من عدم إصابته بكورونا
GMT 22:45 2020 الإثنين ,11 أيار / مايو
فنادق ما بعد وباء "كورونا" تباعد اجتماعي ولا لخدمات "الساونا"
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك