الاسترخاء واليوغا والشاي الأخضر الحل الأمثل لتحسين الذاكرة

أكدت استشاري الطب النفسي، الدكتورة هبة عيسوي في حديث لـ " العرب إلىوم" أن الاسترخاء هو الحل الأمثل لتحسين الذاكرة . وتقول هبة "في تلك الأيام نجد أن شبابًا في عمر الـ 20 عاما يتعرضون لمشكلات في الذاكرة، وهذا الأمر يرجع إلى انغماسهم في الكثير من الأشياء بصفة يومية من دون أن يراعوا أن العقل يحتاج إلى الاسترخاء والراحة بعض الشيء، مما يؤثر سلبًا على عملية الذاكرة". وأضافت أن "الحل الأمثل هو أن نعطي للعقل وقتا للاسترخاء من دون التفكير في أي شيء فقط نريحه من انشغاله طوال اليوم في الكثير من المهام، حتى نحسن من عملية الذاكرة . وأشارت هبة إلى أن تعاطي العقاقير بصفة دائمة وبشكل مكثف يؤثر على الذاكرة، لذا ننصح بألا نلجأ لتناول العقاقير إلا في حالة الضرورة القصوى وأن نحاول مقاومة أي ألم أو أي مرض من دون أن نتعاطى العقاقير، لأنها تؤثر سلبا على الذاكرة. وقالت "من الأشياء التي تحسن الذاكرة، تناول الخضار والفاكهة بصورة دائمة والبعد عن التغذية الخاطئة حتى نحسن من الذاكرة وننمي عقولنا". وأضافت أن هناك أيضا الألعاب التي تحتاج إلى تفكير تنشط الذاكرة، مثل حل الكلمات المتقاطعة أو غيرها من الألعاب المعقدة التي تحتاج إلى تفكير . وقالت إن تناول المشروبات مثل الشاي الأخضر يساعد على تنشيط الذاكرة، لأنه يحتوي على القليل من الكافيين اللازم لتنشيط العقل. وأوضحت أنه "من الضروري أيضا الابتعاد عن التحدث عبر الهواتف المحمولة لفترات طويلة، لأنها تؤثر سلبيا على عملية الذاكرة ومن الضروري أن تغلق بشكل كامل في وقت النوم وألا نتركها مفتوحة لأنها تنقل ذبذبات تؤثر على الذاكرة". وتقول الدكتورة هبة إن "هناك بعض التمرينات البسيطة والتي تساعد على تنشيط الذاكرة ومن شأنها أن تحقق الاسترخاء للعقل مثل اليوغا أو تمرينات التأمل، فتعطي للعقل شيئا من الاسترخاء وفي الوقت نفسه تنشط الذاكرة.