الفتاة لها تغذية خاصَّة خلال فترة المراهقة وقبل الزواج
آخر تحديث GMT11:01:21
 السعودية اليوم -

الدكتور شريف زلط لـ "العرب اليوم":

الفتاة لها تغذية خاصَّة خلال فترة المراهقة وقبل الزواج

 السعودية اليوم -

 السعودية اليوم - الفتاة لها تغذية خاصَّة خلال فترة المراهقة وقبل الزواج

القاهرة - شيماء مكاوي

كَشَفَ استشاري التغذية الدكتور شريف زلط لـ "العرب اليوم" أن الفتاة لها تغذية خاصة خلال فترة المراهقة وقبل الزواج، مؤكِّدًا أن الفتيات أو المرأة على وجه العموم تتعرض للعديد من الأشياء والتي تؤثر لا ريب على العناصر الغذائية الموجودة في جسمها على عكس الرجل، فالمرأة تتعرض للدورة الشهرية والتي تُفقدها العديد من العناصر، وتصبح أكثر عرضة للإصابة بالأنيميا أو فقر الدم، فضلاً عن رحلتها بعد الزواج وخاصة في فترة الحمل، وبعد أن تضع طفلها بسبب الرضاعة، كل هذه المراحل تعرض المرأة للخطر، لذا يلزم للمرأة وللفتيات بدءًا من فترة المراهقة تغذية خاصة. وأعلن: "هناك أغذية ممنوع تناولها خلال تلك الفترة، لأن فترة المراهقة هي فترة بناء للجسم، لذا يجب الامتناع عن بعض الأغذية والتي لا تفيد الجسم بل تضره أيضًا، من هذه الاغذية الغنية بالدهون والشحوم فهي تؤدي الى بدانة الفتيات وتضر بالجسم، وخاصة تلك المقلية بالزيت أو السمن، ويجب استبدالها بالأغذية قليلة الدهون، سواء كانت مشوية او مسلوقة، فهي تعطي الجسم القيمة الغذائية ولا تضره أو تزيد من بدانة المرأة". وأوضح: "وعلى الفتيات في تلك الفترة ان تمتنعن عن تناول المشروبات الغازية والشيبسي والاغذية الشبيهه بالشيبسي، لانها ستضر بأجسامهن كثيرًا، وخاصة المشروبات الغازية، والتي تسبب هشاشة في العظام، وتحتاج المرأة للكالسيوم بشكل أكبر لانها ستفقده عبر المراحل السالف ذكرها". وبيّن: "هناك عادة سيئة تلجأ إليها العديد من الفتيات في مراحل أعمارهن، وهي إهمال وجبة الإفطار، وهذه العادة خاطئة للغاية، لان وجبة الافطار وجبة مهمة جدا ورئيسية، لذا يجب الاهتمام بها وألا نهملها". وأكَّد "من العادات الخاطئة ايضا اهمال تناول الفاكهة والخضروات، مما يؤدي الي نقص كبير في الفيتامينات الموجودة في اجسامهن، وهذا خطأ كبير تقع فيه العديد من الفتيات". وأعلن "أيضًا إهمال ممارسة الرياضة من الاخطاء الكبيرة لان ممارسة الرياضة لها اثرها النفسي والجسدي البالغ الاهمية بالنسبة إلى المرأة، فيجب ان تمارس الفتيات الرياضة من سن صغير حتى تجنين ثمارها عند بلوغهن سن الرشد". وأوصى زلط الفتيات، قائلاً: "يجب أن تهتم الفتاة بغذائها، وأن يحتوي غذاؤها على جميع العناصر الغذائية بكل انواعها، ويجب ان تهتم بمنتجات الألبان، وتناول الفاكهة والخضروات بشكل كبير، مع البعد عن الوجبات الجاهزة والسريعة الضارة".

alsaudiatoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

الفتاة لها تغذية خاصَّة خلال فترة المراهقة وقبل الزواج الفتاة لها تغذية خاصَّة خلال فترة المراهقة وقبل الزواج



 السعودية اليوم - 18 نصيحة ديكور عند تأثيث الشقة ضيقة المساحة
 السعودية اليوم - "موطن الفواكه" تستعد لاستقبال 200 مليون سائح

GMT 03:27 2018 الأربعاء ,12 أيلول / سبتمبر

طرق الحفاظ على نضارة الشعر بعد ممارسة الرياضة

GMT 01:55 2018 الثلاثاء ,09 كانون الثاني / يناير

سعر الريال القطري مقابل اليورو الثلاثاء

GMT 03:40 2017 الثلاثاء ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

اكتشاف دلائل على أكل البشر بعضهم لبعض داخل كهف غامض

GMT 15:02 2017 السبت ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

وفاة أسطورة رفع الأثقال التركي سليمان أوغلو في المستشفى

GMT 04:56 2015 الأربعاء ,30 أيلول / سبتمبر

مبيعات "آيفون s6" تتخطى 13 مليون هاتف في ثلاثة أيام

GMT 06:02 2017 الأربعاء ,04 تشرين الأول / أكتوبر

تغيير كامل لديكور غرفة نوم يكلفك 300 دولار فقط
 
Alsaudiatoday

All rights reserved 2019 Arabs Today Ltd.

All rights reserved 2019 Arabs Today Ltd.

alsaudiatoday alsaudiatoday alsaudiatoday alsaudiatoday
alsaudiatoday alsaudiatoday alsaudiatoday
alsaudiatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
alsaudia, alsaudia, alsaudia