صيّام الأطفال له شروط و احتياجات غذائيّة

شددت استشاري التغذية الشاملة الدكتورة شريفة أبو الفتوح على ضرورة أهمية غذاء الطفل الذي يصوم للمرة الأولى في شهر رمضان، حيث يجب عليه في  بداية الإفطار أن يتناول 5 تمرات و 2/1 كوب لبن نصف دسم و بعد 10 دقائق  يتناول  سلطه و خضروات مطهيه ، وقطعه بروتين في حجم كف اليد أو طبق من الفول بالليمون و كوب عصير برتقال أو ليمون لامتصاص الحديد من الطعام.
وقالت أبو الفتوح  "إذا كان لدينا اطفال وهذه هي السنه الأولى أو السنة الثانية أو حتي الثالثة لهم للصيام في الشهر الكريم فيجب الاهتمام بتغذيتهم تغذية سليمة حتى لا يؤثر الصيام في درجه تحصيلهم في المدرسة أو في أدائهم لوجباتهم اليومية أو حتى يؤثر على نشاطهم البدني مع مراعاة الاحتفاظ بالطاقة اللازمة لهم لأداء جميع الأنشطة و أخيرا استقبال العيد بصحة جيدة وهذا هو مثال لاحد الانظمة المناسبة للأطفال ما بين سن السابعة و العاشرة.
وأضافت " في  بداية الإفطار عليه أن يتناول 5 تمرات و 2/1 كوب لبن نصف دسم و بعد 10 دقائق  يتناول  سلطه و خضروات مطهيه ، وقطعه بروتين في حجم كف اليد أو طبق من الفول بالليمون و كوب عصير برتقال أو ليمون لامتصاص الحديد من الطعام.
وبعد ساعتين يمكنه تنأول قطعه حلوي في حجم نصف كف اليد مع كوب اللبن الخالي الدسم أو تنأول 2 وحدة من الفاكهة الطازجة.
وفي السحور يجب أن يتنأول كوب زبادي أو كوب لبن خالي الدسم بالعسل و 2/1 كوب فول مدمس و بيضه و 2/1 رغيف بلدي و كوب عصير برتقال و خيار.
ويرجى ملاحظة أن الماء من الأشياء المهمة جدا في الصيام خاصة مع إرتفاع درجة الحرارة الصائم و خاصه الأطفال فلابد من ملاحظتهم و حثهم علي تنأول المياه  من وقت للأخر.