ممارسة الرياضة لفترة قصيرة تقي من الإصابة بالسكر

أظهرت دراسة حديثة عن أن ممارسة تدريبات رياضية قوية على فترات قصيرة هى الوسيلة الأكثر واقعية لمنع أو تأخير الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.

وأكدت الدراسة أن ممارسة الرياضة هى الوسيلة الأكثر فعالية أيضا لفقدان الوزن بطريقة سريعة.

وأجرت جامعة ليستر والمعهد الوطني للبحوث الصحية دراسة عن النظام الغذائي وأسلوب الحياة والنشاط البدني وتأثير ذلك على فقدان الوزن والإصابة بمرض السكر “النوع الثاني”.

ووجدت الدراسة أن ممارسة رياضة قوية على فترات قصيرة في “تتابع سريع” أكثر “فعالية” مقارنة مع ممارسة أشكال أطول من التمرين فيما يتعلق بمساعدة الجسد على استخدام وتخزين السكر في الدم.

ويرتبط 80% من حالات الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكر بالأشخاص الذين يعانون من زيادة في الوزن.

ويعتبر النظام الغذائي الصحي والتدريبات الرياضية أمرا أساسيا في علاج الحالتين.

وتؤكد الدراسة أن أفضل طريقة للتخلص من الوزن هو ممارسة الرياضة المعتدلة إلى القوية لمدة 200 إلى 300 دقيقة أسبوعيا لتقليل الوزن على المدن الطويل.