دراسة تكشف فوائد وسلبيات حمية البيض لفقدان الوزن
آخر تحديث GMT08:21:33
 السعودية اليوم -

دراسة تكشف فوائد وسلبيات حمية البيض لفقدان الوزن

 السعودية اليوم -

 السعودية اليوم - دراسة تكشف فوائد وسلبيات حمية البيض لفقدان الوزن

فقدان الوزن
لندن - السعودية اليوم

يتطلب فقدان الوزن اتباع نظام غذائي منضبط وصحي لمساعدة الجسم على التخلص من الكيلوغرامات الزائدة التي لا يحتاجها.ونظرا لأن السمنة أو زيادة الوزن مرتبطة بالعديد من الاضطرابات الصحية مثل ارتفاع مخاطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 والسرطان وحتى كوفيد-19، فمن الضروري بذل الجهد من خلال اتباع الحميات الصحية الملائمة للجسم واتباع نمط حياة صحي للوصول إلى مؤشر كتلة الجسم الصحي والحفاظ عليه، وذلك بحسب ما نشره موقع "تايمز ناو نيوز".النظام الغذائي الذي أصبح شائعا أخيرا لفقدان الوزن هو حمية البيض، وبالنسبة للعديد من أطباء التغذية، فإن حمية البيض تعد بفوائد سريعة غير طبيعية لفقدان الوزن لكونها نظاما غذائيا منخفض الكربوهيدرات ومنخفض السعرات الحرارية ولكنها غنية بالبروتين.

بالإضافة إلى ذلك، يعتبر البيض مصدرا رائعا للدهون الصحية، ويحتوي على نحو 6 غرامات من البروتين، ويحتوي أيضا على فيتامينA ، B12، وفيتامين D، وهو مصدر للكولين والسيلينيوم  والريبوفلافين (B2).ولكن ما قد لا يعمله الكثيرون، أن النظام الغذائي الذي يتكون من البيض فقط قد لا يكون الطريقة المثالية لفقدان الوزن، وأن البيض على الرغم من فوائده العديدة المذهلة، إلا أنه يحتاج حتما طريقة صحيحة لتناوله، وبغير ذلك سيكون له نتائج سلبية حتما.

ووفقا لما أفاده أطباء التغذية، فإنه من المرجح أن تترافق حمية البيض مع حدوث انتفاخ في البطن، والشعور بالتعب والمزاج السيئ، ولكونه لا يحتوي على ألياف على الإطلاق، فإن هذا يسبب مشاكل مثل الإمساك أيضا، وذلك في حال استمر التركيز عليه لفترة طويلة.جانب آخر يجب مراعاته عند النظر إلى حمية البيض هو الكوليسترول الغذائي المتأصل في البيض، إذ تشير التقديرات إلى أن كل بيضة تحتوي على 184 مليغرام من الكوليسترول، لذلك فمن الأفضل تناول البيض باعتدال، خاصة إذا كنت تعاني من حالات طبية موجودة مسبقا.

لذلك، في حين أن البيض غذاء صحي للغاية، فإن حمية البيض ليست حمية صحية ومتوازنة، والاعتماد على السعرات الحرارية المنخفضة الموجودة في صنف واحد فقط لن ينجح أبدا في فقدان الوزن على المدى الطويل.من المستحسن ألا تفكر أبدا في الأنظمة الغذائية المقيدة لأن هذا يجعل الخطة غير فعالة وغير مستدامة، اختر دائما نظاما غذائيا يشجع على تناول الأطعمة الصحية المتنوعة المتضمنة على البروتينات الخالية من الدهون والألياف وجميع المعادن ومضادات الأكسدة، وذلك بإضافة الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة إلى النظام الغذائي.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا : 

إليكَ طريقة النوم الصحية للحفاظ على صحة الرئتين ووقايتها من العدوى

منظمة بريطانية تُحذر من "النوم على البطن" وتؤكد ضرورة تجنبه

alsaudiatoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

دراسة تكشف فوائد وسلبيات حمية البيض لفقدان الوزن دراسة تكشف فوائد وسلبيات حمية البيض لفقدان الوزن



GMT 01:33 2021 الثلاثاء ,23 شباط / فبراير

تعرف على أفضل حدائق للعوائل يجب زيارتها في دبي
 السعودية اليوم - تعرف على أفضل حدائق للعوائل يجب زيارتها في دبي

GMT 11:05 2021 الأحد ,21 شباط / فبراير

قرار رسمي في حق الإعلامي المصري تامر أمين
 السعودية اليوم - قرار رسمي في حق الإعلامي المصري تامر أمين

GMT 06:18 2019 الإثنين ,01 تموز / يوليو

تنتظرك أحدث سعيدة خلال هذا الشهر

GMT 18:45 2021 الخميس ,04 شباط / فبراير

تحقق قفزة نوعية جديدة في حياتك

GMT 16:56 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

آيفون 12 الجديد بكاميرا خلفية رابعة ويدعم الجيل الخامس

GMT 02:26 2016 الجمعة ,16 كانون الأول / ديسمبر

أورتن يكشف سر عدم إطلاق لحيته مثل عائلة براي وايات

GMT 12:06 2014 الإثنين ,04 آب / أغسطس

سلينا غوميز تكشف عن مؤخرتها

GMT 15:31 2019 الإثنين ,07 كانون الثاني / يناير

تركي آل الشيخ يدرس عرض إماراتي لبيع نادي بيراميدز المصري

GMT 17:44 2018 الإثنين ,17 كانون الأول / ديسمبر

الوحدات يحتفظ بصدارة دوري الطائرة الأردني

GMT 17:43 2018 الخميس ,13 كانون الأول / ديسمبر

الأهلي يحصل على توقيع حسام حسن خلال الانتقالات الشتوية

GMT 07:44 2018 الثلاثاء ,11 كانون الأول / ديسمبر

أمل كلوني أنيقة خلال حفلة توزيع جائزة نوبل للسلام

GMT 02:48 2018 الثلاثاء ,11 كانون الأول / ديسمبر

ياسمينا المصري تتمنَّى في عيد ميلادها تقديم أدوار غير عادية

GMT 08:42 2018 الأربعاء ,05 كانون الأول / ديسمبر

منى أحمد تؤكّد أن امرأة شهر كانون الثاني تتمتع بشخصية طموحة

GMT 01:24 2018 الثلاثاء ,04 كانون الأول / ديسمبر

سند الورفلي يؤكّد أحقية "الرجاء" في الفوز بلقب كأس "الكاف"

GMT 14:05 2018 الثلاثاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

النصر يعلن مدة غياب نور الدين أمرابط بعد الإصابة

GMT 16:17 2018 السبت ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

"ساقية الصاوي" تستقبل علي الحجار وفريق "كاريوكي" السبت

GMT 03:32 2018 السبت ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

اللقاح المُضاد للإنفلونزا يُقلل من خطر النوبات القلبية

GMT 04:04 2018 الإثنين ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

تعليق الرئيس السيسي على مقتل الكاتب السعودي جمال خاشقجي

GMT 08:26 2018 السبت ,06 تشرين الأول / أكتوبر

حقيبة "ليدي غاغا" ضمن أبرز اتجاهات الموضة لهذا الأسبوع
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
alsaudiatoday alsaudiatoday alsaudiatoday
alsaudiatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab