دراسة تكشف فوائد وسلبيات حمية البيض لفقدان الوزن
آخر تحديث GMT09:26:10
 السعودية اليوم -

دراسة تكشف فوائد وسلبيات حمية البيض لفقدان الوزن

 السعودية اليوم -

 السعودية اليوم - دراسة تكشف فوائد وسلبيات حمية البيض لفقدان الوزن

فقدان الوزن
لندن - السعودية اليوم

يتطلب فقدان الوزن اتباع نظام غذائي منضبط وصحي لمساعدة الجسم على التخلص من الكيلوغرامات الزائدة التي لا يحتاجها.ونظرا لأن السمنة أو زيادة الوزن مرتبطة بالعديد من الاضطرابات الصحية مثل ارتفاع مخاطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 والسرطان وحتى كوفيد-19، فمن الضروري بذل الجهد من خلال اتباع الحميات الصحية الملائمة للجسم واتباع نمط حياة صحي للوصول إلى مؤشر كتلة الجسم الصحي والحفاظ عليه، وذلك بحسب ما نشره موقع "تايمز ناو نيوز".النظام الغذائي الذي أصبح شائعا أخيرا لفقدان الوزن هو حمية البيض، وبالنسبة للعديد من أطباء التغذية، فإن حمية البيض تعد بفوائد سريعة غير طبيعية لفقدان الوزن لكونها نظاما غذائيا منخفض الكربوهيدرات ومنخفض السعرات الحرارية ولكنها غنية بالبروتين.

بالإضافة إلى ذلك، يعتبر البيض مصدرا رائعا للدهون الصحية، ويحتوي على نحو 6 غرامات من البروتين، ويحتوي أيضا على فيتامينA ، B12، وفيتامين D، وهو مصدر للكولين والسيلينيوم  والريبوفلافين (B2).ولكن ما قد لا يعمله الكثيرون، أن النظام الغذائي الذي يتكون من البيض فقط قد لا يكون الطريقة المثالية لفقدان الوزن، وأن البيض على الرغم من فوائده العديدة المذهلة، إلا أنه يحتاج حتما طريقة صحيحة لتناوله، وبغير ذلك سيكون له نتائج سلبية حتما.

ووفقا لما أفاده أطباء التغذية، فإنه من المرجح أن تترافق حمية البيض مع حدوث انتفاخ في البطن، والشعور بالتعب والمزاج السيئ، ولكونه لا يحتوي على ألياف على الإطلاق، فإن هذا يسبب مشاكل مثل الإمساك أيضا، وذلك في حال استمر التركيز عليه لفترة طويلة.جانب آخر يجب مراعاته عند النظر إلى حمية البيض هو الكوليسترول الغذائي المتأصل في البيض، إذ تشير التقديرات إلى أن كل بيضة تحتوي على 184 مليغرام من الكوليسترول، لذلك فمن الأفضل تناول البيض باعتدال، خاصة إذا كنت تعاني من حالات طبية موجودة مسبقا.

لذلك، في حين أن البيض غذاء صحي للغاية، فإن حمية البيض ليست حمية صحية ومتوازنة، والاعتماد على السعرات الحرارية المنخفضة الموجودة في صنف واحد فقط لن ينجح أبدا في فقدان الوزن على المدى الطويل.من المستحسن ألا تفكر أبدا في الأنظمة الغذائية المقيدة لأن هذا يجعل الخطة غير فعالة وغير مستدامة، اختر دائما نظاما غذائيا يشجع على تناول الأطعمة الصحية المتنوعة المتضمنة على البروتينات الخالية من الدهون والألياف وجميع المعادن ومضادات الأكسدة، وذلك بإضافة الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة إلى النظام الغذائي.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا : 

إليكَ طريقة النوم الصحية للحفاظ على صحة الرئتين ووقايتها من العدوى

منظمة بريطانية تُحذر من "النوم على البطن" وتؤكد ضرورة تجنبه

alsaudiatoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

دراسة تكشف فوائد وسلبيات حمية البيض لفقدان الوزن دراسة تكشف فوائد وسلبيات حمية البيض لفقدان الوزن



GMT 08:20 2023 الأربعاء ,06 كانون الأول / ديسمبر

مستشفى الأقصى في غزة يستغيث عقب نفاذ الأدوية والوقود

GMT 11:25 2023 الإثنين ,04 كانون الأول / ديسمبر

تعرّف على المعدل الطبيعي لفيتامين "B12" وأعراض نقصه

GMT 15:45 2023 الأحد ,03 كانون الأول / ديسمبر

"المفطورة الرئوية" تُعيد شبح "كورونا" إلى الأذهان

GMT 19:53 2023 الجمعة ,01 كانون الأول / ديسمبر

تشخيص التوحد بواسطة الذكاء الاصطناعي

GMT 11:02 2023 الثلاثاء ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

دواء لسرطان الدم يثبت نجاحه رغم إلغاء تصريحه

GMT 08:52 2023 الأربعاء ,06 كانون الأول / ديسمبر

إيطاليا وجهة مثالية تجمع بين الفن والثقافة وجمال الطبيعة
 السعودية اليوم - إيطاليا وجهة مثالية تجمع بين الفن والثقافة وجمال الطبيعة

GMT 08:20 2023 الأربعاء ,06 كانون الأول / ديسمبر

مستشفى الأقصى في غزة يستغيث عقب نفاذ الأدوية والوقود
 السعودية اليوم - مستشفى الأقصى في غزة يستغيث عقب نفاذ الأدوية والوقود

GMT 10:07 2023 الإثنين ,18 أيلول / سبتمبر

السعودية تُعلن مشاركتها في «إكسبو الدوحة 2023»

GMT 13:08 2018 الخميس ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

"إيداع" تُطبق الزيادة في قيمة إصدارات صكوك الحكومة بالريال

GMT 13:01 2018 السبت ,08 كانون الأول / ديسمبر

هارون كمارا يبدي سعادته بفوز القادسية على الاتفاق

GMT 17:08 2018 الأربعاء ,11 تموز / يوليو

تعرفي على عجائب زيت الزيتون للوجه قبل النوم

GMT 13:26 2018 الإثنين ,22 كانون الثاني / يناير

الصبار يساعد على تطويل الشعر بشكل أسرع والتخلص من القشرة

GMT 20:27 2014 الجمعة ,26 أيلول / سبتمبر

نصائح جد رائعة لجعل غرفة النوم أكثر رومانسية

GMT 20:00 2017 السبت ,07 تشرين الأول / أكتوبر

​انطلاقة قوية لمبادرة هيئة الشيخ مكتوم للغولف

GMT 03:36 2016 الثلاثاء ,01 آذار/ مارس

زيت جوز الهند حليفك الطبيعي لشعر طويل وصحي

GMT 01:58 2021 الأحد ,17 كانون الثاني / يناير

تعرف علي أفكار واجهات خشب للمنازل

GMT 09:04 2020 الخميس ,19 آذار/ مارس

90 مليار شيكل خسائر إسرائيل بسبب كورونا
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
alsaudiatoday alsaudiatoday alsaudiatoday
alsaudiatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab