دراسة تكشف فوائد وسلبيات حمية البيض لفقدان الوزن
آخر تحديث GMT11:18:32
 السعودية اليوم -

دراسة تكشف فوائد وسلبيات حمية البيض لفقدان الوزن

 السعودية اليوم -

 السعودية اليوم - دراسة تكشف فوائد وسلبيات حمية البيض لفقدان الوزن

فقدان الوزن
لندن - السعودية اليوم

يتطلب فقدان الوزن اتباع نظام غذائي منضبط وصحي لمساعدة الجسم على التخلص من الكيلوغرامات الزائدة التي لا يحتاجها.ونظرا لأن السمنة أو زيادة الوزن مرتبطة بالعديد من الاضطرابات الصحية مثل ارتفاع مخاطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 والسرطان وحتى كوفيد-19، فمن الضروري بذل الجهد من خلال اتباع الحميات الصحية الملائمة للجسم واتباع نمط حياة صحي للوصول إلى مؤشر كتلة الجسم الصحي والحفاظ عليه، وذلك بحسب ما نشره موقع "تايمز ناو نيوز".النظام الغذائي الذي أصبح شائعا أخيرا لفقدان الوزن هو حمية البيض، وبالنسبة للعديد من أطباء التغذية، فإن حمية البيض تعد بفوائد سريعة غير طبيعية لفقدان الوزن لكونها نظاما غذائيا منخفض الكربوهيدرات ومنخفض السعرات الحرارية ولكنها غنية بالبروتين.

بالإضافة إلى ذلك، يعتبر البيض مصدرا رائعا للدهون الصحية، ويحتوي على نحو 6 غرامات من البروتين، ويحتوي أيضا على فيتامينA ، B12، وفيتامين D، وهو مصدر للكولين والسيلينيوم  والريبوفلافين (B2).ولكن ما قد لا يعمله الكثيرون، أن النظام الغذائي الذي يتكون من البيض فقط قد لا يكون الطريقة المثالية لفقدان الوزن، وأن البيض على الرغم من فوائده العديدة المذهلة، إلا أنه يحتاج حتما طريقة صحيحة لتناوله، وبغير ذلك سيكون له نتائج سلبية حتما.

ووفقا لما أفاده أطباء التغذية، فإنه من المرجح أن تترافق حمية البيض مع حدوث انتفاخ في البطن، والشعور بالتعب والمزاج السيئ، ولكونه لا يحتوي على ألياف على الإطلاق، فإن هذا يسبب مشاكل مثل الإمساك أيضا، وذلك في حال استمر التركيز عليه لفترة طويلة.جانب آخر يجب مراعاته عند النظر إلى حمية البيض هو الكوليسترول الغذائي المتأصل في البيض، إذ تشير التقديرات إلى أن كل بيضة تحتوي على 184 مليغرام من الكوليسترول، لذلك فمن الأفضل تناول البيض باعتدال، خاصة إذا كنت تعاني من حالات طبية موجودة مسبقا.

لذلك، في حين أن البيض غذاء صحي للغاية، فإن حمية البيض ليست حمية صحية ومتوازنة، والاعتماد على السعرات الحرارية المنخفضة الموجودة في صنف واحد فقط لن ينجح أبدا في فقدان الوزن على المدى الطويل.من المستحسن ألا تفكر أبدا في الأنظمة الغذائية المقيدة لأن هذا يجعل الخطة غير فعالة وغير مستدامة، اختر دائما نظاما غذائيا يشجع على تناول الأطعمة الصحية المتنوعة المتضمنة على البروتينات الخالية من الدهون والألياف وجميع المعادن ومضادات الأكسدة، وذلك بإضافة الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة إلى النظام الغذائي.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا : 

إليكَ طريقة النوم الصحية للحفاظ على صحة الرئتين ووقايتها من العدوى

منظمة بريطانية تُحذر من "النوم على البطن" وتؤكد ضرورة تجنبه

alsaudiatoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

دراسة تكشف فوائد وسلبيات حمية البيض لفقدان الوزن دراسة تكشف فوائد وسلبيات حمية البيض لفقدان الوزن



GMT 01:33 2021 الثلاثاء ,23 شباط / فبراير

تعرف على أفضل حدائق للعوائل يجب زيارتها في دبي
 السعودية اليوم - تعرف على أفضل حدائق للعوائل يجب زيارتها في دبي

GMT 11:05 2021 الأحد ,21 شباط / فبراير

قرار رسمي في حق الإعلامي المصري تامر أمين
 السعودية اليوم - قرار رسمي في حق الإعلامي المصري تامر أمين

GMT 08:12 2013 الجمعة ,03 أيار / مايو

منزل خشبي بالكامل وسط غابة من "البلوط"

GMT 01:28 2017 الخميس ,28 أيلول / سبتمبر

" Viva La Juicy Glacé"عطر أنثوي جديد وساحر

GMT 03:22 2013 الثلاثاء ,11 حزيران / يونيو

الخط العربي في مجال الأزياء نتيجته مبهرة

GMT 07:20 2015 الثلاثاء ,15 أيلول / سبتمبر

الفنان راشد الشمراني يعرض فيلمين جديدين في جدة

GMT 09:40 2020 الخميس ,27 شباط / فبراير

الصين تتخذ قرارا جريئا لمكافحة فيروس كورونا

GMT 16:57 2020 الجمعة ,14 شباط / فبراير

مصر تعلن اكتشاف أول حالة "كورونا" على أراضيها

GMT 19:07 2019 الإثنين ,07 تشرين الأول / أكتوبر

اعتقال شبيهة أنجلينا جولي بتهمة نشر الفساد والإباحية

GMT 20:51 2019 الإثنين ,29 إبريل / نيسان

صنادل صيف "2019لإطلالة مريحة ومنعشة"

GMT 10:06 2019 الأربعاء ,23 كانون الثاني / يناير

تنفيذ حكم القتل تعزيراً بمهرب مخدّرات بتبوك

GMT 08:57 2019 الجمعة ,18 كانون الثاني / يناير

وكالة صينية تُعلن موت أول نبات ينمو على سطح القمر

GMT 15:00 2019 الأربعاء ,02 كانون الثاني / يناير

النصر يستهدف التعاقد مع محمد الصيعري من الحزم

GMT 17:10 2018 الخميس ,13 كانون الأول / ديسمبر

الإسباني جوناثان سوريانو يقترب من الانضمام للهلال

GMT 00:57 2018 السبت ,27 تشرين الأول / أكتوبر

فيفي عبده تعود إلى جمهورها في رمضان بـ"مفاجأة كبيرة"

GMT 00:29 2018 الجمعة ,26 تشرين الأول / أكتوبر

مدير جوازات القصيم يدشن مكتب لخدمة المتقاعدين

GMT 04:22 2018 الجمعة ,05 تشرين الأول / أكتوبر

تامر مرسي يعلن انضمام الإعلامي شريف مدكور لقناة الحياة
 
syria-24
Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
alsaudiatoday alsaudiatoday alsaudiatoday
alsaudiatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab