حماس تتهم الإحتلال الإسرائيلي بقتل ثلاثة أسرى وتطالب بتحرك دولي عاجل لكشف مصير المختفين ومحاسبة المسؤولين عن الانتهاكات داخل السجون إرتفاع حصيلة الشهداء في قطاع غزة إلى 70ألفاً و125 شهيداً أغلبيتهم من الأطفال والنساء منذ بدء عدوان الاحتلال الإسرائيلي في السابع من أكتوبر 2023 رئيس الاتحاد الكويتي للإنتاج الفني يُعلن أن صحة حياة الفهد غير مستقرة إسرائيل تقتل مئات التماسيح في مزرعة بالأغوار خشية استخدامها في هجوم تخريبي وسائل إعلام إسرائيلية تؤكد مقتل ياسر أبو شباب في رفح السلطات اليونانية تعلن حالة تأهب قصوى مع منخفض بايرون وتسع مناطق بما فيها أثينا تتابع الوضع ضربة إسرائيلية بطائرة مسيرة واشتباكات واسعة في ريف دمشق تتسبب في قتلى وجرحى وتصعيد ميداني روبيو يؤكد أن الولايات المتحدة ستتخذ إجراءات حاسمة رداً على الانتهاكات التي يتعرض لها المسيحـيون في نيجيريا ودول أخرى دونالد ترامب يمنح عفواً غير مشروط لنائب ديمقراطي وزوجته يواجهان إتهامات جنائية الكنيست الإسرائيلي يصادق على مقترح لابيد لتبني “خطة العشرين” بشأن قطاع غزة

أخر الأخبار

تجنب تناول الكافيين في وقت متأخر جدًا

GMT 17:38 2023 الأحد ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

السعودية اليوم - تجنب تناول الكافيين في وقت متأخر جدًا

الكافيين

الرياض - السعودية اليوم

من الشائع أن يرغب الناس في تناول فنجان من القهوة أو الشاي بين الحين والآخر، ومع ذلك فإن الاعتدال في تناوله خاصة خلال النصف الأخير من اليوم أمر مهم للحصول على نوم سليم، وتوضح خبيرة التغذية كاريشما شاه كيفية التحكم في تناول الكافيين.
إن بدء يومك بوجبة إفطار متوازنة تشمل البروتين والألياف وبعض الدهون الصحية يمكن أن يساعد في استقرار مستويات السكر في الدم وتقليل الحاجة الفورية للكافيين، إن الترطيب بكوب من الماء يعيد ترطيب جسمك بعد النوم ليلاً، مما يجعلك أقل اعتماداً على الكافيين للاستيقاظ.
الجدولة الاستراتيجية

تجنب تناول الكافيين في وقت متأخر جدًا من اليوم لمنعه من التدخل في نومك.
البدائل العشبية

يمكن أن يكون شاي الأعشاب، مثل البابونج أو النعناع أو الزنجبيل، بدائل ممتازة خالية من الكافيين، فهي لا تقدم مجموعة متنوعة من النكهات فحسب، بل توفر أيضًا فوائد.
التحكم فى الحصص

انتبه إلى مشروبات الطاقة التي يمكن أن تحتوي على مستويات زائدة من الكافيين، اختر أحجام أكواب أصغر أو شارك قهوة كبيرة مع صديق إذا كنت تريد الاستمتاع بها دون المبالغة في ذلك.
تدقيق الكافيين

لاحظ الوقت وكمية الكافيين المستهلكة، وتتبع مدى تأثيرها على مستويات الطاقة والمزاج، وأنماط النوم، يمكن أن يساعدك هذا السجل في تحديد الأنماط وإجراء التعديلات على كمية الكافيين التي تتناولها حسب الحاجة.

يجب أن تتذكر أن الأمر كله يتعلق بالعثور على ما يناسبك بشكل أفضل، ويمكن أن تساعدك هذه الأساليب الشخصية على الاستمتاع بالكافيين بطريقة تدعم صحتك المثالية.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

تجنب تناول الكافيين في وقت متأخر جدًا

الكافيين

الرياض - السعودية اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

صندوق النقد الدولي

جنيف - السعودية اليوم

الفنانة منى زكي

القاهرة - السعودية اليوم

صورة تعبيريه

واشنطن - السعودية اليوم

علم أميركا

واشنطن - السعودية اليوم

محمد صلاح نجم ليفربول الإنجليزي

لندن - السعوديه اليوم

القهوة

سيدني - السعودية اليوم

نانسي بفستان كريستالي

بيروت ـ السعودية اليوم