البرتقال للحماية من التعب والإرهاق

إن أردت التمتع بالنشاط والحيوية وتوديع الإرهاق والتعب عليك أن تراقبي ما تأكلين، فيجب أن تختاري طعامك بحذرٍ وذكاءٍ، لأن الطعام هو سر الحصول على الراحة النفسية والجسدية، لذا هذه مجموعةً من الأطعمة التي ستخلصك من الإرهاق. البرتقال: غنيٌ بفيتامين (سى) الذي يساعد على تقوية جهاز المناعة وضبط معدل الكورتيزول بالدم وخفض الشعور بالتوتر. البطاطا: تحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من الكربوهيدرات، الألياف، والبيتاكاروتين مما يقلل من شعورك بالإرهاق والتوتر. المشمش المجفف: غنيٌ بالمغنيسيوم الذي يساعد في ارتخاء العضلات. اللوز والفستق: يساعد اللوز على تقوية جهاز المناعة بينما يؤدي الفستق إلى خفض ضغط الدم . الديك الرومي: تحتوي صدور الديك الرومي على الأحماض الأمينية التي تساعد على إفراز الجسم لمادة البروتين والتي تشعر الشخص بالهدوء والإسترخاء. السبانخ: غنيةٌ جداً بالمغنيسيوم المنشط والمقوي. السلمون: يحتوي على مادة الأوميجا 3 التي تزيد النشاط. الأفوكادو: غنيٌ بالبوتاسيوم والدهون الأحادية غير المشبعة مما يساعد في خفض ضغط الدم. الخضار ذات اللون الأخضر الداكن: يحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من الفيتامينات التي تساعد في التخلص من الإرهاق.