فواكه تساعد على زيادة مضادات الأكسدة

يعتقد كثير من الناس أن السكر يسبب السرطان، وأنه يجب الامتناع عن تناوله بأي شكل، نظراً لشيوع معلومة أن الخلايا السرطانية تتغذى على السكر لتنمو. الحقيقة أنك لست بحاجة للامتناع عن تناول السكريات على الرغم من صحة المعلومة، لكن ذلك لا يعني من ناحية أخرى الإفراط في تناولها، فالأطعمة المليئة بالسكريات والسعرات الحرارية الفارغة مثل المشروبات الغازية يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بهذه الأورام الخطيرة. إليك أهم النصائح الطبية للوقاية من السرطان: الامتناع عن التدخين. أظهرت الأبحاث أن المواد المسرطنة الموجودة في التبغ تظهر فعلاً في مخاط عنق رحم المرأة، وأن ذلك يلعب دوراً في زيادة خطر استئصال الرحم. يعتبر التدخين من أكثر العوامل التي تزيد من احتمالات الإصابة بالسرطان. البقع السوداء. يجب فحص أي مناطق يحدث لها تغيرات في الجلد، أو أية بقع سوداء أو داكنة. قد تحدث التغيرات في مناطق من الجلد تحتاج رؤيتها إلى شخص آخر، لذلك عليك طلب ذلك من أفراد الأسرة، والذهاب إلى الطبيب في حال وجود أي شيء موضع شبه. الوجبات الخفيفة. يمكن للوجبات الخفيفة أن تكون وسيلة للوقاية من السرطان، إذا تم اختيارها بشكل صحي، كأن تتناول المكسرات. أظهرت بعض الدراسات أن تناول المكسرات كوجبات خفيفة يقلل مخاطر الإصابة بالسرطان بنسبة 11 بالمائة. تقلل المكسرات من الالتهابات في الجسم، وتحسن من عملية الأيض، وتساعد على ضبط الوزن، وهو عامل هام في الوقاية من السرطان. فحص القولون. لا تتجنب أو تهمل هذا الخيار. يجب فحص القولون بعد بلوغ الـ 50، ففي كثير من الأحيان يتم اكتشاف أورام حميدة، ويساعد ذلك الكشف المبكر على تجنب تحولها إلى أورام خبيثة. يعتبر إجراء فحص القولون سهلاً الآن، يتم وضع المريض تحت التخدير ويجنب ذلك الشعور بأي ألم، وعندما ينتهي وقت التحضير للاختبار الذي يتضمن شرب سائل معين سينتهي الشعور بالضيق. تغيير واحد في النظام الغذائي. يساعدك إجراء تغيير واحد فقط في النظام الغذائي على خفض مدخلات الجسم من السعرات الحرارية، وتعديل المدخلات بزيادة المغذيات الصحية التي تزيد الوقاية. يمكنك زيادة كمية الفاكهة خاصة الفريز (الفراولة)، والتوت، والبرتقال، والجريب فروت، والكرز، والحامض (الليمون)، والعنب الأحمر لأنها تساعد على زيادة مضادات الأكسدة، وتسهل عملية إنقاص الوزن.