تصعيد إسرائيلي في الضفة الغربية واعتداءات للمستوطنين على مزارعي الزيتون الفلسطينيين ترامب يستبعد شن هجوم على إيران اليوم ويحذر طهران من عواقب التصعيد دون اتفاق نتنياهو يثير الجدل بصورة انفجار نووي فوق تل أبيب قبل الانتخابات الإسرائيلية ويحذر من إيران البابا ليو الرابع عشر يدعو لوقف القتال في اليمن ويصلي لضحايا هجوم كنيسة الأردن متظاهرون دروز يغلقون طريقًا سريعًا في إسرائيل احتجاجًا على طعن شاب يبلغ 18 عامًا اعتراض 10 صواريخ باليستية أطلقتها ميليشيا الحوثي نحو جنوب السعودية وإصابة شخصين بشظايا الاعتراض زلزال بقوة 5.9 درجة يضرب التبت في الصين فرنسا تسجل أول إصابة بشرية معروفة بفيروس شاموندا بعد وفاة رجل في الستينيات من عمره استشهاد فلسطيني في قصف من مسيرة إسرائيلية شرقي مدينة دير البلح وسط قطاع غزة الإعصار “تشامبي” يواصل تحركه نحو جزيرة كيوشو اليابانية وسط توقعات بتحوله إلى منخفض مداري

أخر الأخبار

مكملات غذائية شائعة قد تسبب الأرق وتؤثر على جودة النوم

GMT 02:04 2026 الإثنين ,26 تشرين الأول / أكتوبر

السعودية اليوم - مكملات غذائية شائعة قد تسبب الأرق وتؤثر على جودة النوم

جودة النوم

واشنطن ـ السعودية اليوم

يحذر خبراء الصحة من أن بعض المكملات الغذائية المتناولة لدعم الصحة قد تنقلب بنتائج عكسية لتعطل النوم والأرق، خصوصًا إذا أُخذت في أوقات متأخرة، مشيرين إلى أنواع رئيسية شائعة تتداخل مكوناتها مع دورة الراحة اليومية.

وأوضح الدكتور بيتر كوهين، أستاذ الطب المشارك بجامعة هارفارد، أن مكملات ما قبل التمرين وإنقاص الوزن والطاقة مليئة بالكافيين المخفي الذي يعرقل الاسترخاء.

وذكر أن الملصقات التجارية تفتقر في كثير من الأحيان إلى الإفصاح الدقيق عن الكميات الفعلية، أو تغفل ذكر وجود المادة أصلًا، وفقًا لموقع "هيلث".

وتلعب مكملات فيتامين "ب12" دورًا مزدوجًا، فبينما تدعم وظائف الأعصاب وإنتاج الطاقة وتنظيم هرمون الميلاتونين لمن يعانون نقصًا فيه، تشير أبحاث متباينة إلى احتمالية تسببها في تقليل ساعات النوم الليلية.

وأوضحت الدكتورة فريحة عباسي-فاينبرغ، من الأكاديمية الأمريكية لطب النوم، أن الأدلة العلمية حول ارتباط "ب12" بالأرق لا تزال بحاجة لمزيد من الدراسات الشاملة لتأكيد العلاقة.

أما على صعيد الفيتامينات المتعددة، ورغم غياب الأدلة القاطعة على تداخلها المباشر مع النوم، فإن احتواء بعضها على فيتامين "ب12"، إلى جانب نتائج دراسات سابقة أشارت إلى بلاغات عن أرق واستيقاظ ليلي متكرر بين متعاطيها، يجعل الحذر واجبًا، مع التأكيد على أن تلك الدراسات ذات عينات صغيرة وتعتمد على بيانات شخصية.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

مكملات غذائية شائعة قد تسبب الأرق وتؤثر على جودة النوم

جودة النوم

واشنطن ـ السعودية اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الرئيس الأمريكي دونالد ترامب

واشنطن ـ السعودية اليوم

الصورة من حساب الفنان فضل شاكر على فيسبوك

الرياض ـ السعودية اليوم

رائد فضاء

واشنطن - السعودية اليوم

الشاعرة والإعلامية الدكتورة عبير بلال شرارة توقّع إصدارها الشعري الجديد بعنوان «انقلاب على ميّت» ضمن فعاليات معرض بيروت

بيروت - أحمد الحاج

الأسطورة البرتغالية كريستيانو رونالدو، قائد نادي النصر

الرياض - السعودية اليوم

جودة النوم

واشنطن ـ السعودية اليوم

إليسا بفستان سهرة متدرج الألوان

بيروت ـ السعودية اليوم