الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب عربية وعالمية
- بطولات
- أخبار الأندية العربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
- غاليري
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT18:40:39
آخر تحديث GMT18:40:39
تمارين تساعدك في بناء العضلات وخسارة الوزن
تمارين تساعد في بناء عضلات الجسم
القاهرة - السعودية اليوم
نصحت خبيرة تغذية بممارسة مجموعة من التمارين التي تساعد في بناء عضلات الجسم وخسارة الوزن وأكدت اختصاصية التغذية روان وزني، أن هناك مجموعة من التمارين تساعد على شدّ الجسم وبناء العضل.وبينت روان وزني أن هذه النوعية تعرف باسم "تمارين المقاومة"، مشيرة إلى أن أبرز هذه التمارين هي:" رفع الأثقال، وتمارين بوزن الجسم، وتمارين بحبل المقاومة".
وأشارت خبيرة التغذية إلى أن هناك مجموعة أخرى من التمارين تساعد المتدرب على رفع نبضات قلبه وعلى حرق وحدات حرارية أكثر وخسارة الدهون.وأوضحت أن هذه التمارين يطلق عليها اسم "الكارديو"، وتشمل:" المشي، والجري، ونط الحبل، والرقص".وفيما يتعلق بشدة التمارين، قالت روان وزني إن المقصود بها "هو مدى المجهود المبذول أثناء القيام بالنشاط البدني"، لافتة إلى أن المشي البطيء من التمارين منخفضة الشدّة، في حين أن الجري، يصنّف من التمارين عالية الشدة.
قد يهمك أيضاّ:
8 فواكه وأطعمة يمكنها منح الشعور بالسعادة في فترة الحجر المنزلي
هذه 7 فوائد لاتباع "حمية الفواكه" بكميّات منتظمة ومعتدلة
GMT 01:19 2021 الثلاثاء ,23 شباط / فبراير
5 جينات قد تفسر سبب وفاة الشباب الأصحاء بكوروناGMT 12:57 2021 الإثنين ,22 شباط / فبراير
4 أطعمة غير متوقعة لإنقاص الوزن في فصل الشتاءGMT 01:45 2021 السبت ,20 شباط / فبراير
الكيوي يحميك من عدوى كورونا ومن سرطان القولونGMT 01:46 2021 الجمعة ,19 شباط / فبراير
خبراء يكشفون فضل حليب الأم في مقاومة الرضع لعدوى كوروناGMT 16:03 2021 الأربعاء ,17 شباط / فبراير
السعودية تواصل التوسع في فتح مراكز التطعيم ضد «كورونا»أزمة البحر الأحمر تُهدّد الاقتصاد العالمي وقلق بشأن تضخم الأسعار
واشنطن - السعودية اليوم
تتوالى التحذيرات من جهات مختلفة حول تداعيات تصاعد العمليات في البحر الأحمر بعد قيام أميركا وبريطانيا بعمليات عسكرية استهدفت أماكن عسكرية تابعة للحوثيين في اليمن، ردا على قيامهم باستهداف سفن تجارية في البحر الأ...المزيدانفصال ياسمين عبد العزيز والعوضي وجدل بشأن نبؤة ليلى عبداللطيف
القاهرة - السعودية اليوم
تصدر طلاق الفنانة ياسيمن عبدالعزيز، ترند البحث على موقع "غوغل" في مصر، خلال الساعات القليلة الماضية، فمنذ أن تم إعلان الطلاق الرسمي مساء أمس الثلاثاء، حصد "طلاق ياسمين عبدالعزيز" أكثر من 100 ألف عملية بحث ف...المزيدمخاوف من إساءة استخدام الذكاء الاصطناعي خلال الانتخابات
واشنطن - السعودية اليوم
نشرت شركة "أوبن إيه. آي" للذكاء الاصطناعي تدوينة، أمس الاثنين، سعت من خلالها إلى تهدئة المخاوف من أن تقنيتها سوف تتدخل في الانتخابات، بينما يستعد أكثر من ثلث العالم للتوجه إلى صناديق الاقتراع هذا العام.وبات اس�...المزيدتأهل شاعرين من الكويت والسعودية إلى المرحلة الـ 24 من "شاعر المليون"
أبوظبي - السعودية اليوم
شهدت الأمسية الختامية من مرحلة الـ 24 من برنامج الشعر النبطي "شاعر المليون" في موسمه التاسع، منافسةً شديدة بين الشعراء الذين تميزوا بقصائدهم التي حملت رسائل التضامن مع حالات الفقد والمرض والألم الإنساني. ويأتي...المزيد
GMT 11:19 2021 الأربعاء ,03 شباط / فبراير
تتمتع بالنشاط والثقة الكافيين لإكمال مهامك بامتياز
GMT 14:20 2023 السبت ,09 أيلول / سبتمبر
ضحايا زلزال المغرب العنيف تتجاوز الـ1000 و مئات تحت الأنقاض
GMT 17:19 2017 الجمعة ,06 تشرين الأول / أكتوبر
استئناف مباريات دوري المحترفين لكرة اليد "رجال"
GMT 01:50 2015 الإثنين ,14 كانون الأول / ديسمبر
بابيلونيـا لا تشعر بأي ندم لخوضها المواجهات ضد "داعش"
GMT 09:24 2019 الأحد ,06 تشرين الأول / أكتوبر
الأمير هاري وزوجته ميغان ماركل يقاضيان صحيفتي "صن" و"ديلي ميرور"
GMT 00:01 2019 الأربعاء ,15 أيار / مايو
ريم البارودي تعلن استئناف حلقات "قيد عائلي" بعد رمضان
GMT 22:27 2019 الخميس ,25 إبريل / نيسان
لوس أنجلوس كليبر يُفوز على جولدن ستيت واريورز بنتيجة 129-121
GMT 09:19 2019 الأربعاء ,27 آذار/ مارس
فنادق "ذا بينينسولا" تعلن عن إطلاق حملة "آرت إن ريسونانس"
GMT 19:43 2019 الإثنين ,11 آذار/ مارس
لجنة الانضباط تعاقب المصري حسين السيد
GMT 17:09 2018 الأربعاء ,19 كانون الأول / ديسمبر
النصرة تقتل 10 جنود سوريين في أعنف هجوم منذ اتفاق "سوتشي"
GMT 18:45 2018 الثلاثاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر
تنظيم "داعش" يفرج عن سبعة جنود أميركيين
GMT 00:54 2018 الأحد ,04 تشرين الثاني / نوفمبر
هزة أرضية بقوة 3.2 درجة بمقياس ريختر في الجزائر
GMT 15:15 2018 الجمعة ,14 أيلول / سبتمبر
تسجيل مصوّر لـ"مختطفات السويداء" يطالبن بإطلاق سراحهن
GMT 20:35 2018 الثلاثاء ,28 آب / أغسطس
نجم السلة الأرجنتيني مانو جينوبيلي يعتزل اللعب
GMT 00:16 2018 الثلاثاء ,28 آب / أغسطس
محافظ القطيف يقيم حفل معايدة بمناسبة عيد الأضحى المبارك
GMT 12:29 2018 الثلاثاء ,10 تموز / يوليو
السعودية تستعرض فرص الاستثمار في الجزائر
GMT 06:06 2018 الثلاثاء ,03 تموز / يوليو
سيدة تعود للحياة بعد وضع جثتها داخل ثلاجة الموتى
GMT 08:47 2018 السبت ,12 أيار / مايو
تعرّف على أهم معارض التصميمات الداخلية في لندن
GMT 02:27 2018 السبت ,21 إبريل / نيسان
حمو الفاضيلي يكشف سر انتفاضة نادي شباب المسيرة في الدوري الاحترافي
GMT 23:49 2018 الأربعاء ,18 إبريل / نيسان
البدري يعلن أن أشرف بن شرقي خارج حسابات الأهلي
GMT 11:52 2018 السبت ,24 آذار/ مارس
ميرفت عمر تشارك كعضو لجنة تحكيم في مهرجان مسقط السينمائي
GMT 18:44 2017 الخميس ,28 كانون الأول / ديسمبر
إغلاق أكثر مِن 30 صالة قمار ومركز مساج في محافظة أربيل
GMT 12:25 2017 الإثنين ,30 تشرين الأول / أكتوبر
اشتباكات عنيفة بين جبهة النصرة و"داعش" في ريف حماة
GMT 18:42 2017 الإثنين ,02 تشرين الأول / أكتوبر
مباحثات مغربية إسبانية لبحث تعزيز التعاون في مجال الطاقة
GMT 03:33 2017 الخميس ,28 أيلول / سبتمبر
الرموش العنكبوتية من وحي الستينات لامرأة ديور
GMT 12:39 2017 الثلاثاء ,25 إبريل / نيسان
مهاجم "لاتسيو" على رأس أولويات "ميلان" في الصيف المقبل
GMT 02:27 2015 الخميس ,12 تشرين الثاني / نوفمبر
منزل عريق يتحول إلى معرض للسيارات الفارهة في بريطانيا
GMT 20:52 2017 الثلاثاء ,25 تموز / يوليو
تسريب صور هاتف سامسونغ Galaxy S8 Active
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك